抵抗力低下的人群如何才能提高抵抗力？

添加日期：2022年5月10日 閱讀：506

日常生活中，有很多免疫力低下的人群，壓片糖果代加工表示，免疫力低下很容易生病，因此這些人群提高免疫力很重要。

下面壓片糖果代加工與您分享抵抗力低下的人群如何才能提高抵抗力？

1、合理飲食

每天飲食種類要多樣化，包括主食、蔬菜、水果、魚、肉、蛋、豆制品等，每天至少攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上的食物，以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，滿足機(jī)體的需求。

2、生活作息要規(guī)律

每天要早睡早起，少熬夜，晚上11點前要入睡，每天睡眠七八個小時，長期熬夜會降低機(jī)體免疫力。

3、調(diào)整心態(tài)

長期陷入緊張、焦慮、抑郁等情緒中，也會使免疫力降低。因此，要及時調(diào)整心情，積極樂觀面對生活，保持平和的心態(tài)。

4、鍛煉

增加體力活動，多鍛煉身體。很多人常常是處于久坐少動的狀態(tài)，不管是工作、學(xué)習(xí)還是休息，總是愛坐著，缺乏足夠的運動。久坐會降低身體免疫力，增加肥胖、高血壓、冠心病、惡性腫瘤等慢性病的發(fā)病風(fēng)險。

5、規(guī)范用藥

藥物是一把雙刃劍，用得好可以有效抑制細(xì)菌或病毒。用的不好，那么反而會抑制機(jī)體的抵抗力，增加細(xì)菌或病毒的活力。就像我們經(jīng)常所提到一樣，亂用抗生素，這樣的結(jié)果就是出現(xiàn)越來越多的超級細(xì)菌。

6、注射疫苗

壓片糖果代加工表示，流感期間，一感冒就是一大片。如果我們能及時注射疫苗，這對于提高我們的自身抵抗力很有幫助。因為疫苗的實質(zhì)就是滅活的病毒，它就是給我們機(jī)體的抵抗力來練手的。當(dāng)下次遇到?jīng)]有滅活的病毒時，我們的抵抗力自然也就可以從容面對。

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