高蛋白低脂的肉類利于減肥

添加日期：2020年11月9日 閱讀：1596

我們經(jīng)常會(huì)開(kāi)玩笑說(shuō)，減肥也要先吃飽，吃飽了才有力氣減肥。其實(shí)，這不是玩笑，是有科學(xué)道理的。

減肥可以吃高蛋白低脂的肉

減肥者減肥后容易反彈，是很煩人的事情，以致很多人不敢吃。其實(shí)，減肥者可以吃高蛋白低脂的肉類。

肉類食品中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長(zhǎng)、免疫系統(tǒng)的正常維護(hù)都離不開(kāi)它。需要注意的是，要選擇高蛋白、低脂肪的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，控制脂肪。

這是因?yàn)�，一是高蛋白食物的飽腹感更�?qiáng)，可以使人們主動(dòng)減少進(jìn)食量。二是充足的蛋白質(zhì)可延緩餐后血糖上升速度，滿足身體各器官組織細(xì)胞代謝所需等。

選擇是關(guān)鍵，不是所有肉類都適合減肥者吃

減肥患者要制定自己的減肥目標(biāo)及計(jì)劃，才會(huì)有有好多減肥效果。

減肥者吃肉要有選擇性。應(yīng)選擇高蛋白低脂的肉類，高脂的肉類盡量不吃或少吃。比如，魚、雞胸脯肉都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。

高蛋白食物的烹調(diào)方式，烹飪的方式盡量以水煮、清蒸為宜。我們優(yōu)選是清燉，除此之外，還可以選擇白煮、清蒸、醬鹵、涼拌等。

責(zé)任編輯：王俊博 www.pndqq.cn 2020-11-9 15:55:32

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