吃土豆有利于減肥

添加日期：2020年11月4日 閱讀：1961

 我們經(jīng)常會開玩笑說，減肥也要先吃飽，吃飽了才有力氣減肥。其實，真的如此！比如說土豆吧， 吃土豆不僅有利于減肥，而且會讓人覺得“飽”的時間會長，自然就會減少食物的攝入了。

  吃土豆有利于減肥

馬鈴薯主要生產(chǎn)國有中國、俄羅斯、印度、烏克蘭、美國等。中國是世界馬鈴薯總產(chǎn)*多的國家，主產(chǎn)區(qū)是甘肅定西市、寧夏固原市、西南、內(nèi)蒙古和東北地區(qū)。

土豆是人體食用后飽腹感很好的食物，減肥的時候酌情適量吃點土豆，效果常是你想象不到的。

但是，吃土豆要選擇好吃的方法。比較好的方法是，用蒸的方式來處理土豆。為什么呢？因為用蒸的方式，對土豆的營養(yǎng)物質(zhì)的影響相對比較小，同時，蒸熟后的土豆里維生素C的保留率在80%以上，特別是碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維等都沒有多少損失，還易于消化吸收。

我們根據(jù)研究資料，給大家提出建議，*好不吃油炸和紅燒的土豆，也盡量不要切成薄片或者切絲烹飪，這樣子的土豆，很容易吸油，反倒對減肥不宜。

土豆適合當做主食吃

據(jù)資料顯示，需要說明的是，土豆更適合當做主食來吃。因為土豆里淀粉的含量比較高，假如吃了土豆，*后就要減少其他主食的量，以便維持營養(yǎng)平衡。

責任編輯：王俊博 www.pndqq.cn 2020-11-4 10:47:28

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