睡眠的主要功能 睡眠時(shí)間長短不代表睡眠質(zhì)量

添加日期：2020年10月12日 閱讀：1642

人大概有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，但很多人的睡眠卻是很不好。

然而，隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)壓力的不斷**，手機(jī)游戲、短視頻、社交活動(dòng)、咖啡等充滿誘惑力的因素，占據(jù)了人們大部分的睡眠時(shí)間。據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，全球有27%的人有睡眠障礙，中國的失眠率更是高達(dá)38.2%。長期睡眠不足對人體傷害極大，那么，什么是健康的睡眠狀態(tài)？睡眠有哪些功能呢？

睡眠時(shí)間的長短不代表睡眠質(zhì)量

睡眠時(shí)間的長短不代表睡眠質(zhì)量，睡眠周期和時(shí)相是不斷變化的。

睡眠**通過對人的眼球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行觀察發(fā)現(xiàn)，睡眠分為非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠。非快速眼動(dòng)睡眠分為入睡期、淺睡期、中度睡眠期以及深度睡眠期。非快速眼動(dòng)睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期共同組成一個(gè)完整的睡眠周期。在人們一晚上的睡眠過程中，睡眠周期會(huì)由非快速眼動(dòng)睡眠期到快速眼動(dòng)睡眠期依次交替4-5次。根據(jù)睡眠**研究，做夢只在快速眼動(dòng)睡眠期發(fā)生。只有非快速眼動(dòng)睡眠期中的深度睡眠期才叫做深度睡眠。

睡眠主要有三個(gè)功能

一是睡眠過程中身體進(jìn)行新陳代謝，通過睡眠節(jié)約能量，進(jìn)而恢復(fù)體力；

二是充足的睡眠在促進(jìn)肝臟排毒的同時(shí)，體內(nèi)還會(huì)合成很多抗體，有助于提高人體免疫力；

三是心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，短時(shí)記憶向長時(shí)記憶的轉(zhuǎn)換過程是在睡眠中進(jìn)行的。因此，睡前如果進(jìn)行一些知識(shí)的系統(tǒng)化梳理，通過睡眠是可以有助于增強(qiáng)記憶的。

責(zé)任編輯：王俊博 www.pndqq.cn 2020-10-12 10:30:45

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