預(yù)防大腸癌，從改變習(xí)慣開始

添加日期：2020年9月22日 閱讀：1375

大腸癌作為一種癌癥，出現(xiàn)在人們的生活當(dāng)中，在我們的周圍，有很多的人患上了這種疾病，癌癥的可怕是大家都有所耳聞的，預(yù)防大腸癌，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

1、合理膳食

愛吃肉是腸癌發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。這些東西被細(xì)菌分解后，產(chǎn)生許多的致癌物質(zhì)，再加上這些物質(zhì)不是可溶性纖維素，大便腸溶性不夠，導(dǎo)致大腸蠕動慢并積壓在腸中，刺激腸粘膜，產(chǎn)生癌變。

飽和脂肪酸、動物油過多攝入也可導(dǎo)致大腸癌病發(fā)。

水果和蔬菜當(dāng)中含有膳食纖維，而這種纖維可以增加腸道的蠕動，腸道在蠕動的過程中就會減少容易發(fā)生腫瘤的息肉。

2、改掉口味重

不良飲食習(xí)慣是大腸癌高發(fā)的誘因。偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，習(xí)慣宵夜，如同讓胃腸道長期在休息時(shí)間“加班”，重口味刺激加重了胃腸道的負(fù)擔(dān)，增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉

很多的人都不喜歡運(yùn)動，他們覺得自己應(yīng)該花更多的時(shí)間去做其他的事，于是在這些人當(dāng)中，患有大腸癌的幾率會增多，因?yàn)檫\(yùn)動可以增加腸道的蠕動，降低患上大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、盡量少吸煙

在煙當(dāng)中含有尼古丁，尼古丁會對大腸產(chǎn)生刺激，從而引發(fā)大腸癌，在吸煙的過程當(dāng)中還會產(chǎn)生二手煙，對于那些不吸煙的人的危害更為嚴(yán)重。

5、適度飲酒

責(zé)任編輯：王俊博 www.pndqq.cn 2020-9-22 17:51:35

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