“貼秋膘”的正確操作,以健康為要

    添加日期:2020年9月21日 閱讀:1311

    進入秋冬季節(jié),我國很多地方有“貼秋膘”的習(xí)俗。在過去食物相對匱乏的年代,傳統(tǒng)的“貼秋膘”是指在秋季多吃肉,“以肉補膘”。但在這個很多人營養(yǎng)過剩的年月,“貼秋膘”需要有正確的操作,以免走進誤區(qū)。

    正確“貼秋膘”方法

    一、飲食清淡為要

    WHO建議健康成年人每天烹調(diào)油攝入量不超過25克,烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉等方式,忌用重油重鹽等調(diào)料對肉進行再次加工,以免引起胃腸道的不適,導(dǎo)致南轅北轍的效果。

    二、肥肉不宜多食

    肥肉中甘油三酯含量較高,如果食用過多,可能會導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生,所以應(yīng)盡量選擇瘦肉、水產(chǎn)品,補充優(yōu)質(zhì)蛋白,增強抵抗力。

    三、膳食均衡搭配

    食用肉類時,可搭配高膳食纖維的食物,如新鮮蔬菜、薯類等,既解油膩、減少脂肪和膽固醇的吸收,還可以促進胃腸蠕動,加快食物的消化。

    超重和肥胖是引發(fā)多種慢性病的原因。我們只需保證均衡膳食、葷素搭配、多吃綠葉蔬菜、補充優(yōu)質(zhì)蛋白,忌暴飲暴食、就能健康進補、增強體質(zhì),健康“貼秋膘”,造就一個好身體。

    責(zé)任編輯:王俊博 www.pndqq.cn 2020-9-21 15:22:14

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本文標簽: 貼秋膘
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