兒童提高免疫力吃什么好 提高免疫力吃什么維生素

添加日期：2020年7月27日 閱讀：3381

關(guān)于提高免疫力的問題，是不容忽視的。我們都知道，如果身體免疫力低下，長期下去比較容易產(chǎn)生疾病。那么，兒童提高免疫力吃什么好？提高免疫力吃什么維生素？

一、兒童提高免疫力吃什么好

首先就是要營養(yǎng)均衡，也就說不同的年齡段，我們的孩子都是有一個推薦的膳食的指南，比如嬰兒期應(yīng)該以母乳為主，母乳當(dāng)中含有免疫活性物質(zhì)，它對增強(qiáng)孩子的抵抗力是非常有好處的。如果添加輔食之后，也應(yīng)該是按照添加輔食的原則，及時給寶寶添加主食類、蔬菜類，還有就是肉類，尤其紅肉對寶寶比白肉更重要。因為紅肉當(dāng)中含有孩子需要的鐵、鋅，除飲食均衡吃的量要夠之外，像蘑菇類的它是含有多糖的食物，對增強(qiáng)抵抗力很有好處。

二、提高免疫力吃什么維生素

維生素A對機(jī)體免疫系統(tǒng)有重要的作用。維生素A缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細(xì)胞角化變性，破壞其完整性，容易遭受細(xì)菌侵入，增加機(jī)體對呼吸道、腸道感染性疾病的易感性。

維生素E可以提高機(jī)體免疫功能，提高對感染的抵抗力。維生素E食物來源主要是植物油、植物種子的胚芽、堅果、豆類和谷類。

維生素C是人體免疫系統(tǒng)所必需的維生素，可以從多方面增強(qiáng)機(jī)體對抗感染的能力，缺乏會使免疫系統(tǒng)功能降低。維生素C是膠原合成必不可少的輔助物質(zhì)，可以提高機(jī)體組織對外來病原菌的阻擋作用。

以上是關(guān)于提高免疫力的內(nèi)容，希望大家在平時能夠注意一些，不要做對身體不利的事情。

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