經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力 提高免疫力的水果有哪些

添加日期：2020年7月14日 閱讀：2107

對(duì)于免疫力低下的人群來(lái)說(shuō)，一定要在平時(shí)增強(qiáng)身體鍛煉，并配合飲食，把免疫力提高，否則將很容易生病。那么，經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力？提高免疫力的水果有哪些？

一、經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力

容易感冒的患者可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)幫助增強(qiáng)免疫能力。如果患者平時(shí)的免疫能力比較低下，可以多吃一些獼猴桃、橙子等富含維生素的食物，從而幫助增強(qiáng)抵抗能力，預(yù)防疾病的發(fā)生。除了飲食療法外，還可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)幫助增強(qiáng)體質(zhì)。每天堅(jiān)持體育鍛煉，可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

二、提高免疫力的水果有哪些

如果想要增強(qiáng)身體免疫力，首先要飲食多樣化，保持各種營(yíng)養(yǎng)的需求，才能維持身體基礎(chǔ)免疫的提高。比如富含維生素c的水果，是可以幫助增強(qiáng)人體的免疫力的。平�？梢远喑砸恍┨O(píng)果、檸檬、草莓以及橙子之類的水果。新鮮的胡蘿卜也可以增強(qiáng)人體免疫力，因?yàn)楹�蘿卜中含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑，具有免疫作用。吃一些含鋅的食物，比如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類等食品都富含鋅。

很多水果都能夠提高身體的免疫功能的，例如；獼猴桃、木瓜、香蕉、葡萄、蘋(píng)果;可以提高免疫力的蔬菜有:胡蘿卜、卷心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。這些都能增加身體的免疫功能，可以適當(dāng)?shù)亩喑缘�，但是也要注意到營(yíng)養(yǎng)平衡，營(yíng)養(yǎng)平衡，身體就會(huì)健康，身體健康，免疫力就會(huì)好。

以上是關(guān)于提高免疫力的相關(guān)內(nèi)容，人們要在平時(shí)多關(guān)注自己的身體素質(zhì)，如果發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

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