吃什么食物可以安神助眠 喝什么可以安神助眠

添加日期：2020年7月17日 閱讀：1300

對于長期失眠的人士來說，所帶來的痛苦的難以描述的。長期失眠，不但對精神方面有影響，耽誤正常的工作與學習的節(jié)奏，對于健康也是不利的。那么，吃什么食物可以安神助眠？喝什么可以安神助眠？

一、吃什么食物可以安神助眠

有助于睡眠的食物有：牛奶，睡前飲用一杯純牛奶，有利于改善睡眠質量還可以補充鈣質，多吃堅果類食物，如核桃、杏仁、花生等，堅果類食物有補腦益智的作用，還可以改善睡眠質量，多吃紅棗、百合、燕麥片、芝麻、小米粥等，谷物類食物含色氨酸較多，可以改善睡眠質量，多吃蔬菜水果，如菠菜，香蕉等，如果通過飲食調節(jié)睡眠質量不緩解，*好到醫(yī)院治療。

失眠是指入睡困難，睡眠質量差，長期失眠可以引起多種疾病，如神經衰弱、焦慮癥、內分泌失調、抵抗力低下、心腦血管疾病等。失眠大多數(shù)與心理性原因有關，平時不要有太大的心理壓力，不熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

二、喝什么可以安神助眠

晚上睡眠前可以喝熱牛奶，有助于安神睡眠，也可以喝酸棗仁泡水、酸棗仁百合粥或者泡水、煮水，有安神促進睡眠的作用；也可以應用一些中成藥調理睡眠，比如安神補腦口服液、甜夢口服液、百樂眠、養(yǎng)血清腦顆粒等。

中成藥物也有安神素眠的作用，也可以去中醫(yī)科根據(jù)病人的舌苔，脈像給予中藥湯劑治療，有利于改善睡眠，可以配合針灸、理療、按摩、熱敷等治療，平時可以多喝一些小米粥或者大米粥來調理氣血。

以上是關于安神助眠的內容，大家要在平時養(yǎng)成良好的生物鐘，如果身體遇到問題需要及時地調整。

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責任編輯：荔枝 www.pndqq.cn 2020-7-17 10:30:01

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