吃什么補充膠原蛋白 膠原蛋白的作用有哪些

添加日期：2020年6月8日 閱讀：1462

膠原蛋白富含甘氨酸、脯氨酸等，是人體所需的重要營養(yǎng)。如果身體的膠原蛋白流失，將會對健康產(chǎn)生影響，所以大家都希望能夠在飲食中補充一些膠原蛋白。那么，吃什么補充膠原蛋白？膠原蛋白的作用有哪些？

一、吃什么補充膠原蛋白

補充膠原蛋白可以多吃魚肉，其中含有豐富的膠原蛋白。還可以多吃動物軟骨和骨骼，以及動物的筋腱、筋膜和動物的真皮，其中的膠原蛋白含量都比較豐富。此外，阿膠、銀耳、豆制品、蜜棗、甜菜等食物中，含有膠原蛋白也很豐富。

二、膠原蛋白的作用有哪些

膠原蛋白是人體組織內(nèi)的一種成分，具有使皮膚組織維持彈性、完整性的作用，這種物質(zhì)會隨著年齡老化而逐漸流失，人的皮膚會松弛、干癟，失去彈性。膠原蛋白還可以減低體內(nèi)的脂質(zhì)，保護心血管。

膠原蛋白的特征氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運輸鈣到骨細胞的運載工具，骨細胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑，它與羥摹磷灰石共同構(gòu)成了骨骼的主體。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白，就能保證正常機體鈣質(zhì)的攝入量，膠原蛋白可成制成補鈣的保健食品。

婦科疾病的根源來自于內(nèi)分泌失調(diào)，膠原蛋白能夠改善婦科疾病的困擾，而更年期的婦女更需要膠原蛋白供給身體所需，使得更年期婦女能夠更輕松面對各種不適。

以上便是膠原蛋白的相關(guān)內(nèi)容，當(dāng)然，大家在補充膠原蛋白的過程中也是需要注意一定事項的，不要使用高熱量、高脂肪等食物，否則將會加速老化。

【溫馨提示】：以上成分內(nèi)容為科普知識，僅供消費者參考學(xué)習(xí)，不代表產(chǎn)品功效，請消費者理性閱讀。

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