如果你靠吃緩解壓力 香蕉、藍莓、黑巧克力是優(yōu)選

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1757

隨著生活快節(jié)奏的發(fā)展，大家的壓力越來越大，買房、買車、再買房、再買車，俗話說人的欲望是無止境的。那么，你知道如何通過吃來緩解壓力嗎？

1、香蕉

香蕉是小編的*愛，它富含碳水化合物、礦物質(zhì)鉀、維生素以及纖維素等營養(yǎng)成分，不僅可以給你提供飽腹感，而且還能維持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。更重要的是香蕉還擁有快速消除緊張情緒的作用，但要注意不要空腹食用香蕉。

2、藍莓

藍莓是一種營養(yǎng)成分含量非常豐富的一種水果，例如蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)以及微量元素。在這些營養(yǎng)的作用下，進食藍莓可以降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化，促進心血管健康，增強心臟功能以及預(yù)防心臟病、癌癥等功效�？傊�，藍莓的作用非常廣泛。

3、黑巧克力

根據(jù)研究得出，黑巧克力中含有一些特殊化學(xué)物質(zhì)，而這些物質(zhì)可以影響人體神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解壓力，刺激體內(nèi)分泌出更多的內(nèi)啡肽和復(fù)合胺，而這些物質(zhì)可以讓你倍感愉悅，心情可以得到有效的放松。雖然是巧克力，但是純度高的黑巧克力所含糖分并不高，適量的食用是不會引起發(fā)胖的。

壓力大，需要用正確的方法進行緩解，否則時間就了將會給身體帶來各種各樣的病癥。

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