減肥代餐食品有哪些？奶昔代餐減肥科學(xué)嗎？

添加日期：2020年5月9日 閱讀：1429

減肥可以說(shuō)是每個(gè)人的人生課題了，然而如何能夠有效地實(shí)現(xiàn)*佳效果，也算是一項(xiàng)挑戰(zhàn)了。關(guān)于減肥，完全要看你的努力有多少，學(xué)會(huì)運(yùn)用科學(xué)的方法，既能達(dá)到目的，又保持身體的健康。那么，減肥代餐食品有哪些？奶昔代餐減肥科學(xué)嗎？

第*、減肥代餐食品有哪些

1、果凍。果凍并不是只有高熱高糖的，像是蒟蒻果凍就是低脂高纖維的代表，飯前吃上一兩個(gè)，正餐的時(shí)候飯量會(huì)減少很多。而且，*主要的是味道真的非常好!果凍是很容易吃飽的，所以基本也不用擔(dān)心會(huì)吃多。

2、高湯。喝湯比起其它的營(yíng)養(yǎng)品要少攝入50kcal的熱量。可以當(dāng)早餐，高湯是各種食物的濃縮精華，它能夠補(bǔ)充你減肥過(guò)程中缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鈣，讓你始終保持良好的身體健康。如果是飯前喝湯，還能增加你的飽腹感，減少其它食物的攝入。如果10個(gè)星期內(nèi)堅(jiān)持每周喝4次午餐湯，那么肥胖者的“超重部分”即可平均減少20%左右哦。

3、代餐粉。超市里、網(wǎng)店里都有賣(mài)，品種繁多、口味也多樣。是懶人的*佳選擇，一般就是用開(kāi)水沖泡攪拌就能喝的了。代餐粉是代餐食品里的主力軍，但光吃這個(gè)，口味上完全無(wú)法滿足的，所以，一般我是建議把代餐粉替代主食，這樣營(yíng)養(yǎng)也更為豐富了，味覺(jué)生也能得到滿足。

第二、奶昔代餐減肥科學(xué)嗎？

肯定的說(shuō)并不能，雖說(shuō)奶昔是低熱量，說(shuō)是能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但這只是人們從心理上覺(jué)得利用奶昔可以代替日常飲食營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)并非如此，任何有營(yíng)養(yǎng)的食品經(jīng)過(guò)深加工后都會(huì)被流失。所以并不推薦減肥者們太過(guò)依賴奶昔，即使在前期減肥體重會(huì)下降，可一旦恢復(fù)正常飲食，就很容易發(fā)生反彈。

以上便是關(guān)于減肥代餐食品的一些觀點(diǎn)，大家可以進(jìn)行篩選，選澤適合自己的方式。對(duì)于減肥這件事，人們要以健康的心態(tài)去看待，不要盲目，失去了自我。

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責(zé)任編輯：荔枝 pndqq.cn 2020-5-9 10:08:52

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