乳清蛋白的作用及功能有哪些？乳清蛋白的副作用有哪些？

添加日期：2020年4月28日 閱讀：2962

乳清蛋白從牛奶中提取蛋白質(zhì)，具有易吸收等優(yōu)點(diǎn)，常受健身人士的喜愛，對(duì)人們的身體健康很有好處。那么，關(guān)于乳清蛋白的作用與副作用，你是否了解得夠清楚呢？

第*、乳清蛋白的作用及功能

乳清蛋白的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，其中含有的方法的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)孩子的免疫力，對(duì)于維持孩子心血管系統(tǒng)的健康也是很重要的。通過乳清蛋白的補(bǔ)充，可以有效降低疾病的發(fā)生概率，還有利于孩子骨骼的發(fā)育，有利于孩子長個(gè)。孩子除了補(bǔ)充乳清蛋白外，也要注意飲食多樣化，多吃含維生素豐富的蔬菜水果。

第二、乳清蛋白的副作用

1、濃縮乳清蛋白包含高達(dá)60%以上的乳糖，患有乳糖不耐癥或?qū)θ橹破愤^敏的人不能使用這類乳清蛋白。但乳清蛋白也有分離形式，只有10%的乳糖成分。

2、過量攝入的蛋白質(zhì)如果在腸胃里不能適當(dāng)消化，就會(huì)變成氣體引起脹氣。

3、骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼礦物質(zhì)密度降低的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，過量使用乳清蛋白可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松。

對(duì)于乳清蛋白，大家在合適的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)行服用，但要注意不可過量。任何保健品都不可過量，不然不但起不到理想的效果，還會(huì)給自己的身體造成負(fù)擔(dān)。

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