益生菌粉怎么吃 一天能吃多少

添加日期：2020年4月1日 閱讀：5601

疫情之下，人們除了做好自我防護(hù)外，*重要的還是要提高自身的身體素質(zhì)，運(yùn)動+飲食是提高身體綜合素質(zhì)*好的辦法。益生菌粉能夠提高人體免疫，減少疾病的發(fā)生，那么益生菌粉怎么吃?一天能吃多少?

益生菌粉的作用和功效

(一)腸道保健

1、防止腹瀉：有益生菌幫忙，可以防止腹瀉細(xì)菌病毒生長，有效防止腹瀉問題。

2、改善便秘：益生菌產(chǎn)生有機(jī)酸，刺激腸道蠕動排出大便，有效改善便秘癥狀。

3、增進(jìn)食欲：益生菌可以產(chǎn)生B族維生素和消化酶，促進(jìn)食物消化吸收，提高寶寶食欲，有效避免了消化功能的紊亂和營養(yǎng)不良



(二)增強(qiáng)免疫

益生菌可以激活人體自身免疫系統(tǒng)產(chǎn)生免疫物質(zhì)，防止細(xì)菌病毒感染，對于經(jīng)常感冒發(fā)燒等免疫力低下的嬰幼兒，服用之后，其免疫系統(tǒng)能更好的發(fā)育，抵抗力越來越強(qiáng)。

益生菌粉怎么吃 一天能吃多少

1.建議每次一袋，用溫開水沖服，或使用溫牛奶沖飲;

2.早餐空腹時食用，食用2-4小時內(nèi)可補(bǔ)充適量的水分，請注意這期間可能會出現(xiàn)催生排便;

3.建議每周食用1-2次即可，在服用期間，多喝牛奶豆?jié){等營養(yǎng)物質(zhì)，切勿過多食用咖啡，濃茶等刺激性飲料，忌油膩，辛辣等食物，飲食一定要清淡，少油少鹽，戒掉煙酒，遠(yuǎn)離熬夜等不良的生活習(xí)慣。

益生菌不僅可以有效的保護(hù)腸道，還可以有效的提高人體免疫力，適合多個人群使用，可以搭配牛奶，酸奶等一起食用，有助于幫助改善睡眠質(zhì)量，維持人體生態(tài)平衡。

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