只要體溫不高就沒事了？**：正常范圍內(nèi)，體溫越高免疫力越強

添加日期：2020年2月11日 閱讀：2977

2月6日，武漢開啟全民測量體溫。*近，有很多人關(guān)心：“體溫在36℃以下怎么辦？這正常嗎？”針對大家對體溫的諸多疑惑，記者邀請相關(guān)醫(yī)學**，細說體溫那些事兒。

體溫多少為正常？


武漢兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師舒迎春：正常體溫不是一個具體的溫度點，而是一個溫度范圍。正常值范圍為：


口腔舌下溫度為36.3℃~37.2℃；


直腸溫度36.5℃~37.7℃，比口腔溫度高0.2℃~0.5℃；


腋下溫度36.0℃~37.0℃。


如何測體溫*科學？
武漢兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師舒迎春：測體溫時，應(yīng)先將體溫計的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒，然后挾在腋下5分鐘。讀取體溫計數(shù)值時，眼睛應(yīng)與水銀*高處在同一平面。


電子體溫計雖然便捷安全，但易出現(xiàn)誤差，可以在水銀溫度計測量出的體溫上進行加減，從而減少誤差。


體溫為何會忽高忽低？


武漢兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師舒迎春：體溫并不是固定不變的，可隨各種因素而波動，但這種改變經(jīng)常在正常范圍內(nèi)。


此外，外界氣溫的變化，進食等均可使體溫產(chǎn)生波動。
體溫低免疫力就差嗎？


近日，網(wǎng)上盛傳：“人類正常體溫37℃已成歷史，自19世紀以來不到200年間下降了0.4℃，體溫每下降1℃，免疫力會下降30%左右；體溫上升1℃，免疫力就會提高5~6倍�！笨尚艈�？


華中科技大學同濟醫(yī)學院病理生理學系副主任、博士生導師王小川教授：雖然沒有體溫下降上升后，免疫力隨之下降或上升多少的具體研究，但是，在正常體溫范圍內(nèi)，的確會出現(xiàn)體溫越高，免疫力越強的現(xiàn)象。這是因為，體溫越高，就會激活人體內(nèi)更多的免疫細胞，從而能更好地殲滅入侵的病原微生物，維護身體的健康。


如何提高體溫？


1、每天泡
武漢大學健康學院臨床流行病學教授廖皓磊：面對新冠肺炎，我們要提高體溫、增強免疫力，需要通過物理療法和行為療法。冬季*好戴帽子，每天泡腳洗熱水澡，多喝熱水�，F(xiàn)在大家宅在家里，無事可以泡泡腳，一天三次不為過。


2、溫柔運動


武漢市第四醫(yī)院運動醫(yī)學**張青松：據(jù)科學研究表明，長期的運動對免疫力提高自然是正向作用。


年輕人在家做做平板支撐、俯臥撐，在跑步機上快走，中老年人可打太極、做養(yǎng)生操，女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分鐘左右都是不錯的選擇。運動時心率在120至150之間比較好，既達到運動效果，又不超過普通市民的身體承受能力。


3、“打折”膳食寶塔


武漢市中心醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任許淑芳副主任醫(yī)師：不主張一日兩餐，*好按平時規(guī)律，一天至少吃三餐，中餐或晚餐分量適當減少，蛋白質(zhì)要三餐均衡分配。人口較多的家庭，建議采取分餐制，或使用公勺公筷，每人用專用的碗筷。如果擔心發(fā)胖，可參照“膳食寶塔”來安排生活。
責任編輯：琦琦    www.pndqq.cn    2020-2-11 10:08:14

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