亞麻籽粉能減肥嗎 亞麻籽粉的副作用有哪些

    添加日期:2019年12月5日 閱讀:2538

    亞麻籽含有很多種營養(yǎng)物質(zhì),并且在有效食用的情況下,也是能夠使體質(zhì)有效改善的同時,也能夠提強免疫力。那么亞麻籽粉能減肥嗎?亞麻籽粉的副作用有哪些?

    亞麻籽粉怎么吃才能減肥

    1、亞麻籽粉泡著喝。亞麻籽粉*簡單而*直接的方法就是將其泡著喝,將亞麻籽粉用開水或牛奶一起來沖泡喝,這種方法需要提前20分鐘將其先泡好,起床的時候可以空腹將其飲用,口感一般來講還是比較不錯的,也可以加入酸奶,效果也是同樣的好。

    2、亞麻籽粉沾著吃。吃早餐或吃面包的時候,不妨吃一點亞麻籽粉,這種吃法對減肥發(fā)揮的效果是比較不錯的,想簡單省事可以用面包沾著亞麻籽粉吃,至于分量是多少需要根據(jù)自己的實際情況來決定,不用優(yōu)質(zhì)的亞麻籽粉減肥效果會事半功倍。

    3、亞麻籽粉拌著吃。有些人在早晨起床之后,都會喜歡吃鹵面或干拌面,這個時候不妨在其中加入少許的亞麻籽粉,不僅會使煮食的味道變得更好一些,同時又能夠起到理想的減肥效果,在吃干伴面或鹵面的時候,不妨選擇亞麻籽粉拌著吃,既能品嘗美味的食物,同時又能起到減肥的效果。

    服用亞麻籽有可能出現(xiàn)的副作用

    1、食用過量引起的消化不良

    亞麻籽油常見的副作用是稀便,有時可能會導(dǎo)致腹瀉、惡心。這種副作用往往與略高的劑量有關(guān)。高劑量(30-40ml)亞麻籽油也可引起胃痛。

    亞麻籽含有可溶性纖維,過量食用可能會引起腹瀉,脹氣,痙攣和腹脹。特別是當(dāng)沒有喝足夠的水,會引起便秘,甚至腸梗阻 ,一天食用亞麻籽不要超過30克。

    責(zé)任編輯:大花 pndqq.cn 2019-12-5 16:04:55

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