容易患糖尿病的6種人

添加日期：2019年11月28日 閱讀：1280

即使平時(shí)少吃甜食或者不吃甜食，但長期進(jìn)食一些主食，如米飯、面條、饅頭等淀粉類食物，甚至吃多了含糖分高的水果，都有可能發(fā)生血糖異常升高，甚至誘發(fā)糖尿病。可見，并不是只有吃糖、吃甜點(diǎn)才會(huì)導(dǎo)致糖尿病，即使少吃或不吃甜食，也未必能完全避免糖尿病的發(fā)生。而且，糖尿病病因眾多且復(fù)雜，血糖不僅會(huì)受到遺傳因素和環(huán)境因素的影響，還會(huì)受平時(shí)飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、情緒波動(dòng)及其他疾病干擾。



1.空腹血糖長期在5.6mmol/L以上

正常人的空腹血糖值為3.89～6.1mmol/L;如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L為空腹血糖受損。其實(shí)，血糖長期處在5.6mmol/L以上會(huì)損害人體微血管。隨著年齡的增加，這類人對(duì)血糖控制能力勢必減弱，若不加以控制，大部分人若干年后血糖回達(dá)到糖尿病標(biāo)準(zhǔn)。

2.空腹血糖值正常，餐后血糖值異常

正常情況下，餐后1小時(shí)的血糖為6.7～9.4mmol/L，*多也不超過11.1mmol/L，隨著時(shí)間的推移依次遞減，餐后3小時(shí)恢復(fù)正常，但若餐后血糖異常，甚至3小時(shí)后依然維持原樣或降低過慢，意味著一天大部分時(shí)間都處于高血糖狀態(tài)，會(huì)加重心、腎負(fù)擔(dān)。



3.是否有大肚子

相比于全身肥胖，內(nèi)臟性肥胖的患者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高，何謂內(nèi)臟性肥胖，*常見的就是“啤酒肚”、“游泳圈”的人。因此，對(duì)于減肥的人來說，減小腰圍尤為關(guān)鍵。

4.餐后想睡覺

國外有研究顯示，餐后容易犯困的人，意味著血糖控制能力較弱，將來發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)也會(huì)增加。



5.睡眠質(zhì)量不佳

不少研究證實(shí)，睡眠時(shí)間過短或晝夜節(jié)奏紊亂的人，易出現(xiàn)血糖控制障礙的情況。長期睡眠不足可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮、應(yīng)激系統(tǒng)啟動(dòng)，體內(nèi)皮質(zhì)醇、腎上腺素等“升糖激素”分泌增加，還會(huì)引起胰島素抵抗，使血糖升高。

6.飲食方式“兩高一低”

“兩高一低”是指高脂、高熱量、低纖維，經(jīng)常吃大魚大肉、煎炸食品及漢堡等高飽和脂肪或高反式脂肪酸食物的人，熱量容易超標(biāo)，更易得糖尿病;生活中常吃谷物纖維含量低的米飯、饅頭、面條、面包等精制主食，易得糖尿病。




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