孕婦多吃7種堅果，給胎兒補補腦

添加日期：2019年10月12日 閱讀：1609

堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主,無論是對媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。孕婦多吃7種堅果，讓寶寶大腦更加聰明健康。

1、核桃

核桃在我國被譽為“萬歲子”、“長壽果”。其因卓著的健腦效果和豐富的營養(yǎng)價值而受到眾多人的喜愛，核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有很好保健作用，而且還可促進造血和傷口愈合。而且，核桃仁還具有鎮(zhèn)咳平喘的功效。



2、花生

促進細胞發(fā)育，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其多種氨基酸具有提高智力以及促使細胞發(fā)育和增強大腦記憶的功能。并且花生紅衣還具有補血的效果。宜燉湯或者煮粥飯吃，*好不要用油炒著吃。

3、杏仁

杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。此外杏仁還具有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效，對于預(yù)防孕期便秘有很大的好處。

4、瓜子

葵花籽、南瓜子和西瓜子是我們?nèi)粘Ｉ�活�?常見到的瓜子，南瓜籽具有防止腎結(jié)石病的作用，而西瓜籽則具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

5、夏威夷果

夏威夷果含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2以及人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。夏威夷果能有效地降低血液粘稠度，從而防止動脈粥樣硬化，有效地保護心腦血管系統(tǒng)。

6、松子

松子仁中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、及大量的Ve成份和內(nèi)含豐富的維生素A和E及人體所需的多種氨基酸;此外，松子仁含有豐富的磷脂、不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，具有促進細胞發(fā)育、損傷修復(fù)的功能。是補腦健腦的保健佳品。

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