孕媽媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

添加日期：2019年10月4日 閱讀：1491

市面上琳瑯滿目的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，就是為了滿足人們的特殊營(yíng)養(yǎng)需求為研制的。包括綜合維生素片、鈣片、魚(yú)油等。那么孕媽媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

現(xiàn)在市場(chǎng)上的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品種類非常多，該如何選擇呢?建議選擇醫(yī)生推薦的孕產(chǎn)婦專用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，這樣質(zhì)量較有保證。一般孕前和孕初期醫(yī)生會(huì)建議補(bǔ)充葉酸片，可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。到了懷孕中期以后，如果孕婦飲食中鈣的攝取量不足，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。

孕晚期，胎兒需要儲(chǔ)備一定的鐵以供出生后消耗，孕婦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。至于其他維生素、礦物質(zhì)和微量元素，因人們的生活水平、飲食習(xí)慣、居住區(qū)域等有所差異，很多人存在著偏食、食欲不佳等現(xiàn)象，也可能會(huì)缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，這時(shí)*好做一些檢查，如果發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)缺少某種營(yíng)養(yǎng)素，可適當(dāng)補(bǔ)充。

孕媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么好

1、鈣

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦每天鈣供給量為1500毫克，孕早期每天攝入量應(yīng)不低于800毫克。平時(shí)多喝牛奶可有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫升元素鈣。孕中期以后可根據(jù)自身情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片，4~7個(gè)月可每天補(bǔ)充300毫克，7個(gè)月后可每天補(bǔ)充500毫克。



2、鐵質(zhì)

動(dòng)物性食品是鐵的主要來(lái)源，28周前主要以食物補(bǔ)充為主。28周后，血紅蛋白降到*低點(diǎn)，會(huì)發(fā)生妊娠性貧血，胎兒肝臟還要儲(chǔ)存一部分鐵供出生后消耗，所以28周后可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充藥物鐵。

3、葉酸

從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始到懷孕后3個(gè)月，每天補(bǔ)充葉酸0.4毫克可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸具有水溶性維生素的特點(diǎn)，過(guò)量時(shí)可通過(guò)尿液排出體內(nèi)，對(duì)身體不會(huì)造成負(fù)面影響。

4、魚(yú)油

美國(guó)國(guó)家科學(xué)會(huì)建議孕婦每日補(bǔ)充魚(yú)油650毫克，因魚(yú)油中含有DHA及EPA，而懷孕期間胎兒需大量DHA幫助腦部發(fā)育。一般市售魚(yú)油的EPA比例較高，但孕婦不宜攝取太多EPA以免影響血液凝固，因此，孕婦必須選擇DHA含量較高的魚(yú)油。劉怡里營(yíng)養(yǎng)師表示，魚(yú)油可從懷孕第3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充，通常孕婦專用的魚(yú)油DHA含量會(huì)較高，因此，孕婦在選購(gòu)時(shí)一定要特別留意是否為孕婦專用。

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