添加日期：2019年9月17日 閱讀：994
吃，是每天都必須要做的一件事情，并且這件事情一天至少要做三遍，可見其對于我們的重要性。那么怎樣合理健康的飲食呢？答案是避開哪些飲食惡習。
1、忽視蔬菜
世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的蔬菜攝入量應為400至600克，而實際上人們平均每天只攝入314克蔬菜。為此，要增加蔬菜攝入量，為身體提供足量的植物膳食纖維和抗氧化劑，可以做蔬菜燉肉、配菜、水果拼盤等。
2、缺乏水果
同缺乏蔬菜一樣，盡管我們也食用一些水果，但攝入量遠遠不夠。我們可以努力讓餐桌上的水果種類豐富起來。
3、只吃紅肉
紅肉中的飽和脂肪是對心臟危害*大的物質之一。此外，為了防治疾病，人們給動物打了不少抗生素，而多余的抗生素便會殘留在動物肉中。因此，可以選擇雞肉代替紅肉。雞肉脂肪含量更少，也更易被人體吸收。若選擇紅肉，可將烹飪時間加長，以去除紅肉中的抗生素。
4、用半成品代替正常食物
超市里出售的熱狗、香腸、比薩和其他許多加工食品中不僅脂肪含量高，鹽和糖的含量也不低，而確定它們的確切含量幾乎是不可能的，因為這些并不會在包裝上顯示。因此，應完全摒棄這些食物。
5、熏魚
魚罐頭簡單又美味，因此很多人會將其作為下飯的作料。但熏魚中含有致癌物質苯并芘。苯并芘在體內的積累會使細胞膜變薄，*終致癌。因此，選擇新鮮的魚類加以烹飪，味道絕不比魚罐頭差。
6、生活太過“甜蜜”
很多人的日常飲食中，糖類所占的比例遠遠高于推薦水品。但糖類攝入過多，就會對人體產生負面作用。如果你無法抑制想吃甜食的強烈欲望，可以吃些水果干。同時，不要因產品標識了“適合糖尿病患者的保健食品”字樣而上鉤，其中的糖確實被果糖取代，但其中含有的脂肪和熱量卻一點不亞于日常食品。
健康是革命奮斗的本錢，更多的健康知識可點擊鏈接詳細了解：http://www.pndqq.cn/video/index.html
（免責聲明：我們致力于保護作者版權，本文圖文素材來源于網絡，如涉及侵權及其它問題，請及時聯(lián)系我們刪除�。�
文章來源：互聯(lián)網
1.凡本網注明“來源：1168醫(yī)藥招商網”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網http://www.pndqq.cn”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
2.本網轉載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點或和對其真實性負責，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。
3.其他媒體、網站或個人從本網轉載時，必須保留本網注明的作品第一來源，并自負版權等法律責任。
4.如涉及作品內容、版權等問題，請在作品發(fā)表之日起一周內與本網聯(lián)系，否則視為放棄相關權利。聯(lián)系郵箱：1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
粵公網安備 44011102000390號
