孕期補(bǔ)鈣吃什么好,如何選擇鈣片

添加日期：2019年9月10日 閱讀：1253

懷孕期間補(bǔ)鈣是非常重要的，缺鈣的話不但對(duì)媽媽們的身體有影響，對(duì)寶寶的健康也會(huì)產(chǎn)生影響，所以孕媽媽一定要重視孕期補(bǔ)鈣。孕期補(bǔ)鈣吃什么好?如何選擇鈣片?

孕期補(bǔ)鈣吃什么好?

牛排：動(dòng)物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當(dāng)中鈣的來(lái)源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣不成問題。

牛奶：除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不光是營(yíng)養(yǎng)佳品，且容易消化吸收，還對(duì)某些疾病有預(yù)防和治療作用。



骨頭湯：骨頭湯能補(bǔ)鈣，對(duì)人體*有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫(yī)有句老話是“吃什么補(bǔ)什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收。

豆腐：豆腐中的鈣來(lái)自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時(shí)需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。一般來(lái)說(shuō)，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。

如何選擇鈣片?

1、選擇鈣含量高的鈣片

在選購(gòu)鈣片的時(shí)候，*好選擇鈣含量高的，這樣才會(huì)更好地達(dá)到補(bǔ)鈣效果。另外，生產(chǎn)廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)也一定要留意，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

2、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不用再另外服維生素D和魚肝油，而且也不容易造成攝入維生素D過量。

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