如何有效預(yù)防春季流感 一二三四

添加日期：2019年9月6日 閱讀：1558

春季，流感是高發(fā)病癥，很多不同年齡段的朋友都會(huì)中招，那么，當(dāng)流感爆發(fā)來臨前，哪些生活細(xì)節(jié)可預(yù)防流感的發(fā)生呢？

一、科學(xué)洗手。注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手�？梢酝ㄟ^六步洗手法徹底清潔雙手：第*步，掌心相對(duì)，手指并攏，相互揉搓；第二步，手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行；第三步，掌心相對(duì)，雙手交叉指縫相互揉搓；第四步，彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓；第五步，右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；第六步，將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。

二、文明咳嗽。流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中，所以在打噴嚏或咳嗽時(shí)*好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻，避免飛沫污染他人。若一時(shí)來不及拿紙巾遮掩，可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路�上停留。打噴嚏或咳嗽時(shí)，*好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物，應(yīng)立即洗手，盡量少用雙手觸摸臉。

三、充足睡眠。兒童每天保證9—10小時(shí)的睡眠時(shí)間；成年人每天保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間；老年人每天保證5—6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

四、增強(qiáng)體質(zhì)。一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，另一方面要保證健康、營(yíng)養(yǎng)飲食。飲食、飲水要衛(wèi)生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

健康是革命奮斗的本錢，更多的健康知識(shí)可點(diǎn)擊鏈接詳細(xì)了解：http://www.pndqq.cn/video/index.html

（免責(zé)聲明：我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，本文圖文素材來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)及其它問題，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除�。�



責(zé)任編輯：小剛 www.pndqq.cn 2019-9-6 17:03:36

文章來源：互聯(lián)網(wǎng)