都市白領常見痛 及預防措施的分享

添加日期：2019年8月30日 閱讀：871

生活中有很多人為了拼搏奮斗，成為了都市白領一族，但你們知道都市白領常見的痛癥有哪些那？又該怎樣預防呢？

扳機指

“扳機指”又叫彈響指，醫(yī)學上稱為“手指屈肌腱鞘炎”。特指手指在彎曲及伸直的交替動作中，肌腱在手掌和手指相連的關節(jié)處受束縛，產(chǎn)生彈響聲的疾病。由于這時患者手指的動作好像扣手槍扳機，所以又叫扳機指。這種病多發(fā)生于需過度使用手指的人群，以拇指、食指、中指多見。這種病在很大程度上可以說是過度使用癥，是因為過度的不正確運動而導致的。

預防措施：雙手交替發(fā)短信，防止單手拇指過度勞累；兩只手握著手機發(fā)短信，以平衡雙手的壓力；拇指不要用力按壓鍵盤，按壓時間不要太久；平時避免用手抓取沉重物體；發(fā)短信或用手工作一段時間后，可做簡單的手操消除疲勞。

鼠標手

“鼠標手”通俗而狹義地講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感�，F(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。伏案工作者，如編輯記者、文員等，頻繁使用雙手的人群都是高發(fā)人群。

預防措施：

對長期使用電腦的人群，栗占國推薦了與白皮書同期上線的網(wǎng)絡健身操里的兩個動作———

腕伸動作———伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

腕屈動作———伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的�；颊邥�在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側(cè)用力時，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。

網(wǎng)球肘是因*先發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運動員經(jīng)常發(fā)生肘關節(jié)外側(cè)疼痛而得名。除了運動員外，瓦工、木工、家庭主婦及其他需要頻繁屈伸手和腕的工種職業(yè)，都容易發(fā)生這種病。

預防措施：進行體育運動前，要做好充分的準備活動。長期體力活動較少的人，應注意避免突然的肘部過度活動。從事反復伸屈肘關節(jié)工作的中老年人，應注意勞逸結(jié)合，適度進行有針對性的鍛煉�；颊咧魏煤螅�仍要防止肘部吹風、著涼，避免過勞，以免反復。

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