分享幾招冬季健腎動(dòng)作 喜愛(ài)健腎的朋友應(yīng)收藏

添加日期：2019年8月29日 閱讀：965

冬季隨著溫度的走低，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要卻反而會(huì)呈現(xiàn)逐漸升高的趨勢(shì)，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，身體就會(huì)出現(xiàn)各種的不適。今天要給大家分享的是，當(dāng)冬季氣溫走低時(shí)，哪些動(dòng)作可以起到健腎的作用。

1、屈肘上舉

端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原。這一動(dòng)作，連續(xù)做3~5次為一遍，每日做3~5遍。

2、拋空

端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動(dòng)作時(shí)，要注意與呼吸配合：手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

3、蕩腿

端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3~5次。然后，兩腿懸空，前后擺動(dòng)10余次。

4、摩腰

端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。

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