缺鋅有哪些表現(xiàn),如何補(bǔ)充鋅

添加日期：2019年8月26日 閱讀：1293

鋅被譽(yù)為生命之花，存在于眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酸、超氧化物歧化酶、堿性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和維生素A利用的必需物質(zhì)。缺鋅有哪些表現(xiàn)?如何補(bǔ)充鋅?

缺鋅的表現(xiàn)：

兒童

味覺障礙：厭食、偏食或異食;皮膚疾患：易患口腔潰瘍，受損傷口不易愈合，青春期痤瘡等;生長發(fā)育不良：身材矮小、瘦弱;免疫力下降，經(jīng)常感冒、發(fā)燒;智力發(fā)育落后。

孕婦

妊娠反應(yīng)加重：嗜酸，嘔吐加重宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩：導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒分娩合并癥增多：產(chǎn)程**、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高：腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形。

成年男性

男性不育：少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎。



如何補(bǔ)充鋅?

1、缺鋅可多吃牡蠣、海產(chǎn)品、牛肉、動物肝、瘦肉、蛋黃等含鋅高的食物，膳食補(bǔ)鋅的吸收率因人的體質(zhì)而異。

2、如果缺鋅比較嚴(yán)重，可服用安全、高吸收的鋅劑快速補(bǔ)鋅，避免缺鋅耽誤小孩健康成長。如果是口服液補(bǔ)鋅的話，建議每天補(bǔ)充兩次，早晚各一次，每次都要吃飯后1個(gè)小時(shí)喝。

3、一定要改善挑食厭食的吃飯習(xí)慣，從多方面獲取營養(yǎng)。多給孩子吃點(diǎn)肉類以及粗糧類的食物。尤其是多吃各種肉、花樣多點(diǎn)，羊、牛、豬肉等。

4.對于輕度缺鋅的人群，平時(shí)多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有動物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚。海產(chǎn)品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿卜。

5、輔食不要做得太精細(xì)，否則會導(dǎo)致食物中礦物質(zhì)鋅的流失。

6、缺鋅嚴(yán)重的人群，除了食補(bǔ)之外，還需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和復(fù)合維生素鋅糖漿等。

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