熬夜時(shí)如何降低身體的危害 常熬夜的朋友你會(huì)嗎

添加日期：2019年8月26日 閱讀：990

熬夜，是現(xiàn)在都市白領(lǐng)一族常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多時(shí)候大家出于一些原因，不得不選擇去熬夜去加班。那么，你知道怎么可以降低熬夜對(duì)身體的危害嗎？

方法一：夜宵貴在少而精

長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人，除了容易傷陽(yáng)氣和陰精外，也容易傷心和脾�！皠趥�心脾，而脾胃是后天之本，氣血生化之源，熬夜一族吃一些夜宵，也是一種挽救補(bǔ)償?shù)姆绞�。�?

在夜間熬夜之時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些精致的食物，富于營(yíng)養(yǎng)易消化，像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇，炸雞炒粉這些油膩的食物吃了會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起肥胖，所以*好不要選擇這類食物。另外，切記夜宵一定要熱食，涼則傷脾胃。

方法二：注意緩解眼疲勞

熬夜的*好不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦或手機(jī)，這樣會(huì)加倍刺激中樞神經(jīng)，輕者誘發(fā)失眠，重者可誘發(fā)失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時(shí)要休息10-15分鐘，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助于緩解眼睛疲勞和提神。

方法三：保健茶水提神排毒

通常我們以為熬夜的*佳伴侶是咖啡、綠茶，有助于提神，這類飲品含有較多的咖啡因，的確能提神，但對(duì)于神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂者，這類飲品可能會(huì)影響接下來(lái)的睡眠，因此不建議熬夜時(shí)飲用咖啡、綠茶。

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