生活中的健康小竅門 都是生活中細(xì)微的細(xì)節(jié)

添加日期：2019年8月23日 閱讀：1606

舒緩身心！這三種植物適合放在臥室

在臥室中放盆**植物可以起到舒緩身心的作用。按照**推薦，散尾葵、蘆薈和洋常春藤這三種植物適合放在臥室。

散尾葵可以增加空氣中的濕度，有利呼吸系統(tǒng)健康，有助于愛(ài)患感冒和鼻塞的人入眠。

按照《每日郵報(bào)》說(shuō)法，蘆薈是美國(guó)航天局提到的*有助于凈化空氣的植物之一。它可以整夜連續(xù)釋放氧氣，還有消除苯、甲醛等污染物的作用。

青翠的洋常春藤不僅養(yǎng)眼，而且有消除霉菌作用。美國(guó)過(guò)敏學(xué)、哮喘和免疫學(xué)學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，洋常春藤能在12小時(shí)內(nèi)去除空氣中78%的霉菌。

什么時(shí)候喝牛奶*好

究竟什么時(shí)間喝好呢，其實(shí)任何時(shí)間都沒(méi)問(wèn)題，不必刻意選擇什么時(shí)間，強(qiáng)調(diào)每天攝入，比什么時(shí)間段攝入更重要，如果一定要分上下，早晨和晚上都是不錯(cuò)的選擇。早餐喝一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、吃一點(diǎn)主食、一個(gè)水果，就是非常豐盛健康的早餐，另外雞蛋中的維生素D還可以促進(jìn)牛奶牛鈣的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進(jìn)睡眠的作用，關(guān)鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補(bǔ)充鈣，奶中的鈣吸收率*高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維等對(duì)鈣吸收的影響。另外奶與鈣制劑同服，牛奶中的維生素D還可促進(jìn)鈣吸收。

鈣補(bǔ)多了傷心臟

*近，一項(xiàng)由美國(guó)約翰·霍普金斯醫(yī)學(xué)院和其他單位合作的新研究顯示，服用鈣補(bǔ)充劑可能對(duì)心臟不好。2700多名參與者加入了該研究，并完成了關(guān)于飲食的問(wèn)卷調(diào)查和兩次CT掃描。

研究發(fā)現(xiàn)，十年間，服用鈣補(bǔ)充劑的人，為心臟供血的冠狀動(dòng)脈鈣化幾率增加了22%，而那些通過(guò)正常飲食攝入鈣的參與者們，即使是攝入量較大，也未增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。研究成果發(fā)表于《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上。

研究證明，鈣補(bǔ)充劑含有鈣鹽，一次性服用了大劑量的鈣，身體無(wú)法消化時(shí)，多余的鈣補(bǔ)充劑會(huì)累積在身體的軟組織部分，而不作用于骨骼生長(zhǎng)或者完全排出體外。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這會(huì)在動(dòng)脈中形成鈣化斑塊，從而增加心臟病的危險(xiǎn)。

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