9個生活細節(jié)可給我們帶來更高的健康指數(shù) 這些細節(jié)沒你想象的復(fù)雜

添加日期：2019年8月23日 閱讀：1096

健康，對于我們來說真的太重要了，但生活中往往有很多惡習在影響著我們身體的健康指數(shù)，今天要聊的是，生活中哪些細節(jié)可給我們帶來更好的健康指數(shù)。

保證周四好睡眠

一項針對5000人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，周四是睡眠修復(fù)效果*好的一天。在周五和周六，只有48%的睡眠能夠?qū)ι眢w起到修復(fù)作用，而在周四，這個比例為55%。有研究人員認為，這是因為周四人們較少沉浸于酒精、大餐，熬夜也較少，睡眠的修復(fù)作用能更好地發(fā)揮。

找人監(jiān)督自己刷牙

美國和印度科學家合作進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，被人關(guān)注的感覺可以提升刷牙效果。比如，研究中，那些將自己刷牙過程錄下來的學生，護牙效果有了明顯提高。同理，讓其他人監(jiān)督自己刷牙，也能起到類似的作用。可以每隔一天找人監(jiān)督一次，只需堅持兩周就能改變你的刷牙習慣。

塑料水杯每天都要刷

很多人喜歡用塑料隨行杯裝水，方便攜帶。請務(wù)必保證每天刷一遍杯子，因為這些杯子中藏匿的細菌可能比馬桶坐墊或?qū)櫸锿婢哌�多。某健身器材網(wǎng)站做過一項測試，在12只使用了一周的杯子中，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)了幾千個易在潮濕環(huán)境下生長的細菌，可能導致血液疾病或皮膚感染。

聚會多選安靜地點

英國樸茨茅斯大學研究發(fā)現(xiàn)，人們在強烈音樂環(huán)境下喝酒會更快，也更多。心理**洛倫佐·斯塔福德博士說，在聽到音樂時，人們有種尋求共同頻率的本能，因此，激烈且節(jié)奏感強的音樂會促使人們在無意中增加喝酒頻率。為了有效控制酒精攝入，聚會時建議選擇安靜地點。

變換回家路線

如果你住的離酒吧只有1公里，那么你有13%的可能會喝多。同理，如果回家路上會經(jīng)過甜品店或快餐店，你也有較大可能攝入更多熱量。因此，*好改變一下回家路線，繞過這些容易讓你“放縱”的店鋪。沈雁英表示，改變回家路線時，新環(huán)境和新路線還能刺激大腦積極思考，有利于鍛煉腦力。

辦公桌放盆綠植

如果你想在工作時保持舒暢心情，那就放盆綠植吧。英國埃克賽特大學研究人員表示，**植物能夠提高工作創(chuàng)造性和滿意度。在那些墻上缺少畫作、桌上沒有照片的辦公室，效果尤其明顯。另有一種理論認為，**環(huán)繞的辦公室能讓員工感覺到老板的關(guān)心。

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