膳食纖維片能降血糖嗎

添加日期：2019年8月23日 閱讀：1311

膳食纖維的降糖、降脂、通便、減肥作用是被國際醫(yī)學、營養(yǎng)學界廣泛認可的事實。但是，不同類別、不同形式的纖維素其功效作用是不同的。膳食纖維片能降血糖嗎?

膳食纖維片能降血糖嗎?

目前雖有大量研究顯示，糖尿病發(fā)病率高與膳食纖維攝入量低有很大關(guān)系，高膳食纖維飲食對糖尿病病情控制十分有效。

膳食纖維可以降低腸道對于葡萄糖的吸收速度，所以用餐后體內(nèi)的血糖不會迅速上升，這對于糖尿病患者有很大的好處，對于想要減脂的人也是一個福音。因此攝入合理的膳食纖維可以讓身體保持一個良好的血糖水平，對于預防糖尿病也起到了一定的好處，對于健康和身材都是有一定的好處的。



但是什么事情都要有個度，并不是多多益善，所以對于大多數(shù)成年人來說，每天只要攝取25g左右的膳食纖維就可以了，如果膳食纖維攝入過多也會影響礦物質(zhì)的吸收。

膳食纖維的功效：

膳食纖維具有很高的營養(yǎng)和一些生理價值，我們經(jīng)常聽到營養(yǎng)學家把膳食纖維和維生素、礦物質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及蛋白質(zhì)等并列放在一起就能知道它的價值到底有多高了。

膳食纖維一個*直觀的作用就是可以改善便秘，膳食纖維在吸水后體積會變大，可以促進腸道的蠕動，從而減少食物在腸道的停留時間，另外一個方面，腸道中的脂肪如果不能跟著大便排出體外也會被重新吸收利用。簡單點來說就是多攝入膳食纖維，脂肪的夢想就會破滅。大家都知道，想要不跟肥胖搭邊，是一定不能有便秘這個問題的。

膳食纖維除了可以促進腸道的蠕動外，還可以平穩(wěn)用餐后體內(nèi)的血糖，血糖濃度不升上去，就不會合成脂肪，且膳食纖維在一定程度上�？梢詼p少腸道對于熱量的吸收。因此，膳食纖維對于減少脂肪的合成以及熱量的吸收起到了很大的作用。

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