加班很正常 如何健康的加班是關(guān)鍵

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1149

加班，已經(jīng)成為了都市里一種常見現(xiàn)象，大家為了夢(mèng)想為了目標(biāo)去奮斗去拼搏，加班自然是家常便飯，但你知道如何健康的加班嗎？

1、集中注意力

加班的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)精神恍惚以及疲憊的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候該如何讓自己恢復(fù)精神，集中注意力，提高加班效率？方法：可以喝一杯酸果汁，比如說鮮榨的檸檬汁就是不錯(cuò)的選擇。另外還可以補(bǔ)充一些維生素以防止加班上火，幫助身體排毒。

2、保持良好的心情

忙碌的工作總是會(huì)讓人備感煩躁，如果還要加班熬夜，那么情緒將會(huì)進(jìn)一步惡化，影響到身體健康。所以，與其抗拒無法改變的事實(shí)，還不如坦然接受，舒緩心情，這樣還有利于提高工作效率。這個(gè)時(shí)候，你可以吃一些減壓食品，例如香蕉，其富含維生素B6，該成分可以幫助穩(wěn)定情緒，還可以補(bǔ)充能量。

3、吃一頓好的加班餐

加班需要耗費(fèi)大量的腦力和精力，所以加班餐**不能馬虎。很多人會(huì)選擇盒飯，但其含有大量的油脂，常食會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以建議加班餐以清淡為主，盡可能的選擇容易消化的食物，例如稀飯、面條等等。另外還要注意營養(yǎng)均衡，少吃油膩和刺激性食物，這些食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，易引發(fā)大腦缺氧，出現(xiàn)神經(jīng)不振的現(xiàn)象，從而*終影響到工作效率。

4、適當(dāng)吃夜宵

如果加班時(shí)間長，甚至已經(jīng)超過了零點(diǎn)，那么為了維持體力就需要平時(shí)我們極為不提倡的吃夜宵了。但吃夜宵也是有講究的，建議大家選擇生滾粥，既暖胃又容易飽，不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，更不會(huì)影響到加班后的休息。

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