養(yǎng)生 從起床的那一刻就已經(jīng)開始

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1026

隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的朋友開始注重生活中的養(yǎng)生，其實，養(yǎng)生從你起床的那一刻就已經(jīng)可以開始。

不戀床。如今越來越多的人有戀床癖。尤其是在節(jié)假日的時候。然而無論是年輕人，還是中老年人都會有這樣的感受，就是睡眠時間越長，越覺得四肢疲憊，神經(jīng)不振，非常的不舒服，還伴有頭暈等等癥狀。與其如此，還不如將多余的睡眠時間花在工作和學(xué)習(xí)上。過于戀床會打亂日常政策的生活規(guī)律，讓身體一時無法適應(yīng)。

吃早餐。吃不吃早餐，會直接影響到你一整個上午的工作效率。這是因為營養(yǎng)攝入不足，會對我們大腦造成傷害，我們的大腦能源主要由血糖所提供，我們頭天晚餐過后，到第二天造成已經(jīng)經(jīng)過了十二個小時，這么長時間處于空腹階段，身體血糖已經(jīng)明顯下降，大腦面臨著能源危機，這個時候如果不及時進行補充的話，大腦就會受到損傷。每天按時的吃早餐，血糖就會升高，大腦正常運作，靈敏度也會隨之提高，那么工作效率自然而然也會提高。

起床后不宜立即小便。這一項要注意的特別是老年人，早晨醒來之后，或許膀胱充滿了尿液，但這個時候越是緊迫，越是要沉得住氣，不可立馬起身小便，尤其是男性的老年人，要避免直立位小便，建議采取坐式小便。這是因為膀胱排空會很容易造成頭暈，甚至?xí)�出現(xiàn)排尿性暈厥。

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