哪些好的習(xí)慣可以提高我們自身的免疫力 你擁有嗎

添加日期：2019年8月16日 閱讀：1247

免疫力，是我們?nèi)梭w健康程度的重要參數(shù)之一，它代表著我們?nèi)梭w抵抗病癥攻擊時(shí)的戰(zhàn)斗力，那么，生活中哪些習(xí)慣可以提高我們自身的免疫力呢？

1、保證八個(gè)小時(shí)的睡眠質(zhì)量

不足的睡覺(jué)時(shí)間和低下的睡眠質(zhì)量都會(huì)免疫系統(tǒng)功能下降，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致抗擊病毒的細(xì)胞數(shù)量減少。對(duì)于每晚睡眠時(shí)間只有四個(gè)小時(shí)的人，其血液中所產(chǎn)生的流感抗體數(shù)量將比每天睡七八個(gè)銷售的人減少一半的數(shù)量。建議成年人每晚需保持七到九小時(shí)的持續(xù)睡眠。當(dāng)你早上醒來(lái)仍然覺(jué)得很疲憊，說(shuō)明你的睡眠還不足夠，或者說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量不高。

2、放松心情，保持樂(lè)觀

當(dāng)面對(duì)生活中的困難和挫折的時(shí)候，都以樂(lè)觀的心態(tài)去對(duì)待，那么壓力就會(huì)有所減少，自身的健康也不會(huì)因?yàn)榍榫w低落而不斷下滑。樂(lè)觀的人能夠更加好的照顧自己，樂(lè)觀的人壓力也小，如此對(duì)身體免疫系統(tǒng)的傷害也比較小。所以每天多找一些能夠讓自己快樂(lè)的事情，哪怕是非常小的一件事。

3、多多運(yùn)動(dòng)

將不愛(ài)運(yùn)動(dòng)鍛煉的人和每天都有散步鍛煉的人進(jìn)行比較，我們可以發(fā)現(xiàn)，在一定時(shí)間內(nèi)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人生病天數(shù)是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人的兩倍。每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)�白�?xì)胞帶入血液中循環(huán)，可使免疫系統(tǒng)工作更為順利。

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