飯后怎么吃更健康 你真的吃對了嗎

添加日期：2019年8月16日 閱讀：976

飯后加餐，是很多吃貨的一種習(xí)慣，例如飯后來個甜品、水果等，那么，飯后怎么吃才會吃的健康呢？

1、吃燒烤后吃根香蕉，燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，*新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能

2、吃得太油膩喝杯芹菜汁，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益，芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

3、吃火鍋后喝酸奶，火鍋湯溫度高配料咸辣，對胃腸的刺激大，吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜，此外，酸奶中還含有乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長。

4、飯后喝大麥茶或橘皮水，如果出現(xiàn)消化不良，飯后則要喝大麥茶或橘皮水，大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

5、吃方便面后吃水果，方便面屬油炸食品，食用后應(yīng)當(dāng)吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足，此外，提倡煮食方便面，煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

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