添加日期：2019年8月14日 閱讀：1320
運動可以促使我們人體健康，這個大家都知曉，但很多時候由于一些特殊的原因導致無法運動，今天要分享的是，在運動中養(yǎng)生，哪些運動適合養(yǎng)生。
1、跑步運動
跑步是人們*常選用的鍛煉項日。據(jù)調查研究.跑步可減緩壓力，而作為一項全身運動.它有助于改善血液循環(huán)狀態(tài)和內臟功能，從而保證大腦充足的血氧供應。提高大腦信息傳導、反饋的速度，從而增強大腦反應的敏捷性。
2、肩部放松操
這是一套在辦公室就可鍛煉的肩部放松運動。具體作法是挺胸站立，兩腳平行同肩寬，肩部盡可能向上方聳起一聳一落，共做20次為一組;或者兩肩腳骨盡*向脊柱中間靠攏停住一會兒，再放松，20次為一組，可做兩至三組。經常低頭伏案工作的腦力勞動者還要注意鍛煉頸肩背部肌肉。簡單的方法是低頭、仰頭、向左右轉動頭部、雙肩做回環(huán)動作。
3、防治駝背操
這是一套矯正駝背的體操。腦力勞動者常久伏案工作，可常做此操。具體做法是:兩手手指交叉.掌心向上，上舉起過頭成托天狀。兩臂用力向上伸，兩腳跟同時踏起，然后兩臂放松，足跟落地，再伸臂、蹌腳，重復做若干次。另一種做法是。兩腳平行站立，與肩同寬。兩臂側平舉，掌心向上.上體挺胸后仰，以腳尖即將離地為，趁仰勢兩臂向上伸直，貼近兩耳，掌心相對，仰面觀�；謴椭敝羵绕脚e姿勢.肘、肩、胸均放松。
4、散步運動
散步是一種緩和的運動，深受件通腦力勞動者喜。因為它的運動方式方便易行，同樣能調節(jié)人體的機體，加強各系統(tǒng)和組織的功能。它還能使人神經松弛，輕松自在.收到調養(yǎng)心神的功效。散步對許多慢性疾病有良好的輔助治療作用。如散步有助于安眠、通便、減肥.對治療高血壓、冠心病、潰瘍病、糖尿病等也有益。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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