左旋肉堿的正確吃法,左旋肉堿這樣吃才有效

添加日期：2019年8月14日 閱讀：2020

左旋肉堿是我們生活中比較常見的減肥藥物，可能在很多人眼里左旋肉堿只需要按照說明書服用就行，不需要有太多注意事項(xiàng)或者禁忌。那么左旋肉堿的正確吃法是什么?左旋肉堿這樣吃才有效?

左旋肉堿怎么吃

左旋肉堿服的用方法比較簡單，按照說明書規(guī)定劑量來使用即可，但是，在使用左旋肉堿的同時(shí)，一定要結(jié)合適度的有氧運(yùn)動，只有有氧運(yùn)動才能左旋肉堿的減肥效果得到**的發(fā)揮。只想依靠左旋肉堿而不運(yùn)動的做法，只適用于少數(shù)的幾個人，而這也達(dá)不到理想的減肥效果。



左旋肉堿正確服用方法

1、飯前飯后半小時(shí)都可以服用，應(yīng)該注意的是*好不要在睡前一小時(shí)之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。

2、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被�酸可能影響左旋肉堿的吸收。

3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果*明顯。

4、服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。

服用左旋肉堿應(yīng)該注意

1、除了正確服用左旋肉堿外，還需要注意多喝水，盡量安排在白天服用，能在運(yùn)動之前一小時(shí)服用是*好的。

2、服用左旋肉堿期間，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉堿不被人體吸收，造成浪費(fèi)。

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