正確的關(guān)節(jié)護理可預防關(guān)節(jié)病癥的發(fā)生 但你真的會嗎

添加日期：2019年8月13日 閱讀：1093

所有的病癥都是從預防所做起，預防是病癥的第*道關(guān)鍵點。

關(guān)節(jié)病癥是生活中*為常見的病癥之一，它的發(fā)病不分年齡段、時間、環(huán)境，老年群體是發(fā)病高發(fā)群體。那么，你知道在日常生活中怎樣可以預防關(guān)節(jié)病癥的發(fā)生嗎？

1.首先，要有良好的姿勢。這里所說的姿勢，包括坐、站及活動時、工作的各種體姿，唯有體姿正確方能減少關(guān)節(jié)的磨損程度，這樣日積月累，關(guān)節(jié)自然就會得到保護。當然，對不良姿勢的改善，是要花費時日的，但只要堅持，定能做得到。

2.勞逸要結(jié)合好。有人曾說過，“會休息的人，才會工作”，這是一點也不錯的。坐辦公室的人，或用電腦者，工作一小時左右就應休息一下，站起來活動活動。用電腦的人，更應兩眼遠眺，或做做眼保健功。即使看書，也要注意休息，一般以一小時休息一下為好。

3.堅持做關(guān)節(jié)保健運動。

(1)人直立，上肢做向后劃圓動作，然后再向前做劃圓動作，速度要慢;雙臂交替進行，每次至少劃十圈。

(2)雙手掌張虎口，拇指向前，其余四指并攏放腰部，呈護腰狀。接著，上身向后仰，維持三秒鐘。然后，上身慢慢向左右轉(zhuǎn)動，雙臂順勢搖擺;雙眼盡量向后望，隨上身轉(zhuǎn)動而左右交替。

(3)原地踏步，腿要提高，起碼膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，約進行二三分鐘。

(4)背靠墻直立，雙腳分開與肩同寬，然后慢慢屈膝，身軀貼墻下滑至半站立狀。屈膝程度，以舒適為宜，維持三至五秒鐘，再直立起來:如此，重復五至十次。

健康應當從細節(jié)做起，病癥應當從預防開始，建議大家多多掌握些有關(guān)于預防病癥的健康知識點，可預防病癥的發(fā)生。

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