蛋白粉怎么吃效果好,蛋白粉*佳食用方法

添加日期：2019年8月12日 閱讀：1630

為了保障身體健康，很多人選擇食用一些膳食補(bǔ)充劑或者保健品來維持身體營養(yǎng)的攝入。其中安利蛋白粉一直受到大家的好評。蛋白粉怎么吃效果好?蛋白粉*佳食用方法。

蛋白粉怎么吃效果好?

早上

很多人喜歡吃蛋白粉但是卻不知道什么吃*好的，在早上的話，我們經(jīng)過昨天一晚上睡眠之后身體里面的能量都會(huì)被用光的，那么在這個(gè)時(shí)候是*需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，可以在起床或鍛煉完后30分鐘內(nèi)食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建議早上使用20~30克蛋白粉，切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。山藥蛋白粉



中午

在中午的時(shí)候很多人也會(huì)習(xí)慣食用蛋白粉，其實(shí)這樣是不好的，因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作消化我們太多的能量，很容易產(chǎn)生饑餓感，因此身體需要補(bǔ)充能量，午餐時(shí)就可能吃的更多或是更豐富些，這時(shí)再吃蛋白粉是沒有用的，因?yàn)槲绮偷哪芰慷茧y以吸收，蛋白粉在補(bǔ)充進(jìn)去也是無濟(jì)于事的。

晚上

一天的忙碌偶會(huì)讓人感覺精疲力盡，那么在這個(gè)時(shí)候我們可以少量的食用一些蛋白粉，睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質(zhì)量。

蛋白粉*佳食用方法：

1、按量食用：蛋白粉的產(chǎn)品有很多款，使用者應(yīng)在服用前仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說明，按照產(chǎn)品推薦量來服用，不要輕易的增加或減少攝入量，以免影響補(bǔ)充效果。

2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有熱量的食物，這樣能避免空腹食用蛋白粉而造成浪費(fèi)。

3、溫度不宜過熱：蛋白粉在高溫下會(huì)失去其活性，影響其作用。因此蛋白粉不可進(jìn)行燒煮或用開水沖服。一般水溫應(yīng)保持在40度左右。

4、蛋白粉不能與酸性飲料混合食用：酸性飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊，影響其效果。

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