夏季內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

添加日期：2019年8月8日 閱讀：1250

在夏季人體代謝比較旺盛，造成體內(nèi)的營養(yǎng)和水分丟失，再加上炎熱的天氣，致使睡眠出現(xiàn)問題，從而影響情緒問題。也就更容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。夏季內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理?

1、睡飽覺

夏季天熱，到了夜晚氣溫也比較高，一些女人很怕熱，因此，就算了半夜也不愿意睡覺。而且有些女人就算入睡了以后，也會被熱醒，從而時(shí)常半夜醒來。從而開始了時(shí)常熬夜的生活，這樣子身體就得不到足夠的睡眠，就會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂的。

所以說，夏季的時(shí)候，夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如說睡覺之前，提前打開電風(fēng)扇或空調(diào)給房間降溫，這樣等你想要入睡的時(shí)候，房間內(nèi)已經(jīng)不熱了，也就可以更好地入眠了。



2、正確飲食

夏季天熱，女人們往往都穿的比較清涼性感，比如說吊帶裙、超短裙、比基尼等。可是想要穿起來顯得性感就要有好身材，對此，不少女人為了讓自己快速瘦下來，便選擇節(jié)食減肥�；蛘哒f整天不吃主食，就單純吃一些蔬果充饑。這樣子會導(dǎo)致身體吸收不到全面的營養(yǎng)，打亂身體器官的功能，如此內(nèi)分泌反而會變亂。要知道人體肥胖的原因之一就是內(nèi)分泌失調(diào)，所以說，這樣減肥只會讓你變胖。

所以說，在夏季的時(shí)候，**不要利用此時(shí)食欲不振的狀態(tài)，進(jìn)行節(jié)食減肥，以免加劇內(nèi)分泌失調(diào)問題。在這炎熱的夏季里，若是怕胖的話，可以減少主食的攝入量，再多吃黃豆，這類食物是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的佳品。

3、堅(jiān)持運(yùn)動

運(yùn)動能夠讓身體活躍起來，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助體內(nèi)激素保持平衡。所以說，平日里要堅(jiān)持運(yùn)動，不能因?yàn)橄募咎鞜峋驼�天躲在有空調(diào)的地方。建議早起或是傍晚天不熱的時(shí)候，去跑一跑，或是打一套太極拳之類的，讓身體活動起來。

當(dāng)然，需要注意的是，夏季天熱劇烈運(yùn)動很容易脫水，所以說，運(yùn)動的時(shí)候要注意強(qiáng)度，而且時(shí)間也不要太長。運(yùn)動完以后，要記得及時(shí)補(bǔ)水，以彌補(bǔ)跟隨著汗液一起丟失的水分和鹽分。

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