健脾養(yǎng)胃多吃這些食物

添加日期：2019年8月7日 閱讀：1406

其實(shí)生活中有很多食物都有養(yǎng)護(hù)脾胃的作用，如果發(fā)現(xiàn)自己脾胃開始不適，可以在日常飲食中多選擇一些有護(hù)脾胃功能的食物。健脾養(yǎng)胃吃什么好?



那護(hù)脾胃的食物有哪些?

1、小米

小米一直是養(yǎng)胃的優(yōu)選食材，中醫(yī)上認(rèn)為小米有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎的作用，小米中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體虛弱的人來說，十分易于消化吸收，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的上好食材。對(duì)于腸胃不適的人來說，經(jīng)常喝小米粥，可以溫補(bǔ)脾胃，調(diào)整腸胃功能。

2、南瓜

南瓜也是一種護(hù)養(yǎng)脾胃的食材，他含有豐富的果膠，可以幫助吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，清除腸胃毒素，維護(hù)腸胃健康。同時(shí)，南瓜中的果膠還可以在保護(hù)胃部免受刺激，減少胃部潰瘍的產(chǎn)生。同時(shí)，南瓜還含有豐富的胡蘿卜素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的碳水化合物，用南瓜煮湯或者熬粥，能夠滋養(yǎng)腸胃。

3、胡蘿卜

胡蘿卜也是一種常見的食材。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜有潤(rùn)腸胃、安五臟的作用，它還含有豐富的胡蘿卜素，有養(yǎng)肝明目，增強(qiáng)抵抗力的作用，同時(shí)，胡蘿卜還含有豐富的碳水化合物和果膠物質(zhì)，易于消化吸收，減少腸胃負(fù)擔(dān)，保護(hù)胃腸道健康。

4、紅薯

紅薯也是滋養(yǎng)脾胃的一類粗糧。它性甘味平，有補(bǔ)中益氣、健脾胃的功效。紅薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)排毒功能，同時(shí)，紅薯含有豐富的碳水化合物，可以幫助人體補(bǔ)充充足的能量。

5、猴頭菇

猴頭菇味甘、性平，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)虛、抗癌、益腎精的功效，是*近大熱的養(yǎng)胃食材。猴頭菇對(duì)于食欲不振、腹瀉、胃潰瘍等胃腸道疾病，有很好的食療效果。特別是對(duì)于腸胃功能虛弱的老年人，有很好的滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用。

6、山藥

山藥是一種藥食兩用的食材。在中醫(yī)理論上，山藥有平補(bǔ)脾胃的功效，能夠有利于脾胃的消化吸收，對(duì)于脾胃虛弱、食少體弱的人來說，尤其適合。

養(yǎng)護(hù)脾胃，不僅需要平時(shí)注意食物的選擇，在飲食習(xí)慣上也要做出一些改變，盡量按時(shí)進(jìn)餐，飲食要清淡，減少在外吃飯的次數(shù)等，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

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