吃什么可以保護(hù)前列腺 為了以后值得收藏

添加日期：2019年6月28日 閱讀：1348

前列腺，男性朋友重要的生殖系統(tǒng)之一，但我們今天不是要聊它有多么的重要，今天要聊的是，吃什么可以保護(hù)前列腺！



1、番茄

番茄中的番茄紅素可以去除前列腺中的自由基從而達(dá)到保護(hù)前列腺的效果。

2、牡蠣

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，是保護(hù)前列腺的*佳食物之一。

3、南瓜籽

白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻，等這些都富含鋅，以南瓜籽為首的各種干果，不但含有鋅還有豐富的維生素E能很好的呵護(hù)男人生殖能力的作用，對排尿問題有改善作用。

4、胡蘿卜

男人應(yīng)該多吃一些胡蘿卜。據(jù)英國《每日郵報》報道，浙江大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項*新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風(fēng)險降低近1/5，特別是胡蘿卜。發(fā)表在《歐洲營養(yǎng)學(xué)期刊》上的這項研究成果表明，每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會減少18%。

5、西蘭花

西蘭花中含有大量的抗癌植物營養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風(fēng)險。此外，除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

保護(hù)前列腺的蔬菜水果還有很多，不單單只有上訴幾種，大家可以多多關(guān)注我們的健康知識欄目，獲取更多的健康信息。

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