左旋肉堿的正確吃法,左旋肉堿減肥靠譜嗎

添加日期：2019年6月24日 閱讀：4499

目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競技運動員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，高效。所以被很多人推薦作為減肥藥使用。那么左旋肉堿的正確吃法?左旋肉堿減肥靠譜嗎?



左旋肉堿的正確吃法：

1、飯前飯后半小時都可以服用，應(yīng)該注意的是*好不要在睡前一小時之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。

2、服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸， 因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。

3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時 ～ 6小時，因此，用1小時以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果*明顯。

4、服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。

左旋肉堿減肥靠譜嗎?

左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當(dāng)?shù)倪\動，控制飲食。

因此一般來說，它的服用方法是很有講究的，左旋肉堿的副作用是：在夜間太晚的時間服用，你的精力可能會過于旺盛，影響睡眠。

所以我們在使用過程中一定要注意左旋肉堿的服用方法。分別在早餐、午餐前或運動前30分鐘，服用左旋肉堿是安全而有效的，成人每天用量1000——2000毫克(凈含量)。



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