鈣片什么時(shí)候吃吸收*好 鈣片一般連續(xù)吃多久

添加日期：2019年6月11日 閱讀：4792

鈣元素是人體不可或缺的微量元素之一，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣元素也會(huì)逐步流失，食物中也不能完全補(bǔ)充人體所需，必需要適量服用鈣片，才能保證人體所需，那么鈣片什么時(shí)候吃吸收*好?鈣片一般連續(xù)吃多久?



鈣片什么時(shí)候吃吸收*好

鈣片服用的*佳時(shí)間應(yīng)是在晚上或者餐后。

餐后吃鈣片的好處：

口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。而胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時(shí)間，餐時(shí)或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。另外，鈣離子也會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過(guò)多，引起不適。且堿性的鈣劑可以中和胃酸，餐后服用可減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。所以，鈣片*好在餐后服用。

晚上補(bǔ)鈣的好處：

晚上補(bǔ)鈣效果好是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為了確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，*好晚上補(bǔ)鈣，不僅僅能阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，保護(hù)自身的鈣質(zhì)不被消耗，起到補(bǔ)鈣的效果，而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

注意：晚上補(bǔ)鈣的話晚餐不要吃的太晚，以免形成尿路結(jié)石。

一般情況下鈣片服用兩到三個(gè)月左右就可以了，然后需要再去測(cè)一下身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續(xù)服用鈣片。而且在服用鈣片一段時(shí)間后，可以改為食療來(lái)補(bǔ)充鈣。

責(zé)任編輯：大花 pndqq.cn 2019-6-11 11:05:27

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