添加日期:2019年4月17日 閱讀:2281
不少女性都存在氣血不足的現(xiàn)象,氣血不足就會面色發(fā)黃、無精打采。氣血不足可以采用藥物進補,也可以采用飲食來進行調理。益氣補血吃什么好?吃什么營養(yǎng)品補氣補血?
益氣補血吃什么好?
1、氣虛:女性氣虛的話就會出現(xiàn)疲勞無力、頭暈心悸、面色萎黃以及食欲不振的癥狀。并且還經常有虛熱、自汗的現(xiàn)象。這種情況女性可以選擇多吃一些牛肉、糯米、大棗、鯽魚、蝦等食物。女性朋友們可以根據自己口味進行選擇。此外,氣虛的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。
2、貧血和血虛:很多女性都有貧血和血虛的情況,經常會有頭昏眼花、面色暗淡、失眠多夢以及月經不調的癥狀,貧血和血虛還會導致女性體弱多病。這類女性平時可以多吃些菠菜、胡蘿卜、蓮藕、雞肉、羊肉等食物。
3、氣血兩虛的女性要多吃些鯽魚、雞、紅棗、排骨等食物,可以有效的補血補氣。
吃什么營養(yǎng)品補氣補血?
1、干棗
干棗也是大家十分熟悉的一種補血補氣的食物,里面含有相當豐富的維生素C,這種類型的維生素是促進鐵離子吸收的重要因子,身體內有了維生素C能夠對鐵的吸收達到事半功倍的效果,不過干棗里面含有豐富的膳食纖維,不太容易消化,因此每天吃的干棗不宜過多。
2、葡萄
葡萄對于治療惡性貧血有著非常好的效果,因為葡萄里面含鐵量是非常多的,是補血的比較好的輔助食品。常吃葡萄能夠讓大家的面色紅潤、血脈暢通。
3、荔枝
荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經,也是一種效果不錯的補血食物,不過需要注意的是陰虛火旺的人不能吃荔枝,吃完之后火氣會更大。
4、龍眼肉
每年到了天氣炎熱的時候就會有大量的新鮮桂圓上市了,龍眼肉種含有豐富的維生素A、B、葡萄糖和蔗糖,還有豐富的鐵元素,因此龍眼肉是氣血不足的女性優(yōu)選食物。
5、桑葚干
桑葚干中含有豐富的鐵元素,具有非常好的補血美容效果,是所有的水果中含鐵量*高的,100克桑葚干中含有的鐵元素達到42.5毫克,無愧于補血果的稱號,一般情況下建議大家煮桑葚干粥吃,每天吃一碗就可以達到補血補氣的效果了。
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