添加日期：2019年2月27日 閱讀：15933
鈣物質是人體必須的，通常情況下，人體是靠腸道來吸收鈣的，在*佳條件下，能吸收食物中鈣含量的60%。不過目前也有很多人補充鈣物質，會服用一些鈣片，那么鈣片含量多少才是好的?人體每天需要補充多少?
其實鈣片的鈣含量都差不多，只要每天按時按量服用鈣片，一般都是可保證人體所需。
一般來說，鈣比較安全，很少有服用鈣劑過量而中毒的報道。中國營養(yǎng)學會推薦每天補鈣的需要量：初生兒-6個月400毫克;7個月-3歲為600毫克;3-10歲800毫克;10-13歲為1000毫克，13-16歲為1200毫克。成年人為800毫克;孕婦為1000-1200毫克。
補鈣，不是等到缺了再才補，同時補鈣也不僅僅是老人的事情。成人人體的骨密度在25歲左右達到**，在30歲以后開始下降。因為飲食結構的改變，甚至出現(xiàn)35歲左右的成年人發(fā)生骨質疏松。
所以，從嬰兒期到老年期都需要補鈣。但是這里并不是讓大家都去吃鈣片，在日常飲食能夠滿足身體鈣需求的情況下，多運動、多曬太陽也是補鈣。
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