便秘能用玉竹麻仁嗎 玉竹麻仁效果好不好

    添加日期:2018年9月18日 閱讀:3657

    便秘在生湖中很是常見,很多人也經(jīng)常受便秘的困擾,那么便秘應該怎么辦呢?什么藥物能治療便秘?便秘能用玉竹麻仁嗎?玉竹麻仁效果好不好?

    玉竹麻仁主要用于各類便秘、腹脹、口臭、屁臭、皮膚粗糙、面色晦暗、色斑、粉刺、皮膚干澀無光等人群。

    怎么預防便秘

    1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

    飲食的量:早上一定要吃飽飯,一般早飯能夠促動胃結(jié)腸的反射神經(jīng),有利于排便。注意要有足夠的量,才能夠刺激腸蠕動,從而讓糞便正常排出體外。

    飲食的質(zhì):可以多吃一些粗糧或者雜糧,太過精細的主食也不利于便秘。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多,可以增加對腸道的刺激。像韭菜、芹菜這類富含纖維素的蔬菜也可以多吃點。一般一個人每千克體重需要90~100毫克纖維素來維持正常排便。

    足夠的水分:腸道中的水分相對減少,糞便干燥導致大便秘結(jié)。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。

    2、養(yǎng)成良好的排便習慣

    排便要養(yǎng)成規(guī)律,不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時間,破壞良好的排便規(guī)律,可使排便反射減弱,引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養(yǎng)成良好的排便習慣。

    對于還沒有良好排便習慣者,建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右,經(jīng)過一段時日建立正常的排便習慣。因為結(jié)腸運動有一定的規(guī)律性,早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆,結(jié)腸會發(fā)生直立反射,推動糞便下移進入直腸,引起排便反射。

    3、多做運動

    散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動等,可使胃腸活動加強,食欲增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉,提高排便動力,預防便秘。

    腹部按摩也可預防便秘,從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。

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    責任編輯:大花 pndqq.cn 2018-9-18 16:11:00

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