熬夜危害健康 上調(diào)10%死亡風(fēng)險(xiǎn)

添加日期：2018年4月18日 閱讀：4116

“夜貓子”（Night owls）是指喜歡晚上熬夜、早上賴床的人。需要注意的是，*新一項(xiàng)針對(duì)50萬人的大規(guī)模研究表明，相比于早睡早起的人，熬夜會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。
這一讓人“警醒”的研究發(fā)表于4月12日發(fā)表在《Chronobiology International》期刊。來自于西北大學(xué)、薩里大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，相比于正常作息的人，熬夜人的死亡風(fēng)險(xiǎn)高出10%。


團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人、西北大學(xué)Feinberg醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)副教授Kristen Knutson表示：“夜貓子們?nèi)绻�切換至正常模式（早睡早起），或許可以對(duì)身體產(chǎn)生健康積極的影響�！�



熬夜增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
這并不是第*份關(guān)于“熬夜影響健康”的研究，先前已有不少文章“說服”我們拒絕熬夜，例如睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生更多的與阿爾茲海默癥相關(guān)的β-淀粉樣蛋白（beta-amyloid），增加癡呆風(fēng)險(xiǎn)；反復(fù)倒時(shí)差會(huì)增加肝臟疾病和肝癌風(fēng)險(xiǎn)；睡眠不足引發(fā)肥胖、增加抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)……
現(xiàn)在，Kristen Knutson和團(tuán)隊(duì)**將熬夜與死亡風(fēng)險(xiǎn)關(guān)聯(lián)。他們投入6年半的時(shí)間，調(diào)研了433,268名年齡范圍在38歲-73歲之間的人，根據(jù)作息時(shí)間將他們劃分為四類：“明確的早起類型”（definite morning type）、“溫和的早起類型”（moderate morning type）、“適度的熬夜類型”（moderate evening type）以及“重度的熬夜類型”（definite evening type）。
結(jié)果顯示，熬夜的人發(fā)生糖尿病、心理障礙、神經(jīng)紊亂的概率相對(duì)較高。薩里大學(xué)的Malcolm von Schantz教授認(rèn)為，這是一個(gè)不容忽略的公共健康問題。
如何調(diào)整？
研究人員推測(cè)，死亡風(fēng)險(xiǎn)的增加與基因、環(huán)境都有關(guān)聯(lián)。他們建議，改變熬夜行為的方法包括嘗試保持一個(gè)固定的時(shí)間就寢，不**上床睡覺的時(shí)間；采取健康的生活方式，注意睡眠時(shí)間；確保清晨時(shí)能夠感受到光線，而不是在晚上。
“如果研究證實(shí)，作息時(shí)間類型在某種程度上，是由基因決定的，而不僅僅只是一種性格缺陷，那么熬夜者的工作、休息時(shí)間或許可以靈活調(diào)整，并不一定要求他們8點(diǎn)起床。將作息時(shí)間與人體自身的生物鐘相匹配，或許更有利于健康�！� Knutson如此解釋，他認(rèn)為，有些人可能更適合上夜班。
在未來的研究中，Knutson和團(tuán)隊(duì)計(jì)劃通過對(duì)熬夜者進(jìn)行干預(yù)，促使他們改變生物鐘，以適應(yīng)正常的時(shí)間表，從而驗(yàn)證這一策略對(duì)于血壓以及整體健康的改善效果。
有研究稱，將作息規(guī)律調(diào)整至“夏令時(shí)間”（summer time，在夏季將時(shí)間調(diào)快一小時(shí)促使人早睡早起、充分利用光照資源）容易增加心臟病的發(fā)生概率。科學(xué)家們希望了解調(diào)整熬夜帶來的風(fēng)險(xiǎn)，明確利弊比重。

責(zé)任編輯：田月華 www.pndqq.cn 2018-4-18 14:04:51

文章來源： 生物探索