春分養(yǎng)生怎么做？看這篇就懂了

添加日期：2018年3月22日 閱讀：1675

“一年之計在于春”——春為四時之首，萬象更新之始，也是人保健養(yǎng)生的重要起點。春分，二十四節(jié)氣之一，太陽位于黃經(jīng)0°(春分點)時。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節(jié)相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分�！按悍帧睍r節(jié)，我們該怎樣做好自我的日常養(yǎng)生保健呢?



別碰5個誤區(qū)

誤區(qū)1：滋補過甚

從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，春分是進補的好時節(jié)，但春天人體胃腸的消化功能較差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高發(fā)期，一旦滋補過甚，則易生口腔潰瘍、口干舌燥、手心腳心發(fā)熱等病癥，反而會因燥熱難受而睡不著覺。

誤區(qū)2：睡得太晚

春分過后，晝長夜短，很多人便常常也因此而推遲睡眠時間，長期熬夜極易損傷肝，也易引發(fā)習(xí)慣性失眠。

誤區(qū)3：鍛煉不當

所謂“三月不減肥，四月徒傷悲”，春天一到，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但且不說霧霾天并不宜進行鍛煉，喜歡夜跑的人更容易因神經(jīng)興奮而難以入眠。

誤區(qū)4：穿得太少

春季乍暖還寒，喜歡風(fēng)度而在“倒春寒”中衣著單薄的人屢見不鮮，不但增加心腦血管疾病發(fā)生的幾率，也很容易誘發(fā)頸椎病，一旦誘發(fā)頸椎病，那么失眠也在必然之中了。

誤區(qū)5：捂得太熱

人人都知道“春捂秋凍”，但這并不是說，春分時節(jié)隨便“捂捂”就能達到保健的效果，“春捂”也要適度，捂出一身大汗，被風(fēng)一吹，會誘發(fā)感冒、咳嗽，夜里自然睡不安穩(wěn)。

三個方面來養(yǎng)生

精神養(yǎng)生

在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應(yīng)。春分時節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊游踏青的好時節(jié)，可在風(fēng)和日麗的時候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。

飲食養(yǎng)生

春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進入二之氣后，客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。

起居養(yǎng)生

在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，*好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。



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