小雪節(jié)氣到，這樣養(yǎng)生更健康！

添加日期：2017年11月23日 閱讀：1642

每年11月22日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°，此時(shí)斗指已，為小雪節(jié)氣。小雪是冬季的第二個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》云：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”小雪節(jié)氣與雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，是一個(gè)直接反映降水的節(jié)氣，即雪下的次數(shù)少，雪量不大，故稱小雪。小雪節(jié)氣在八卦上屬坤卦，是一個(gè)純陰卦，此時(shí)“天氣上升，地氣下降，閉塞而成冬”。由于陽(yáng)氣上升，陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽(yáng)不交，所以萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。同時(shí)，小雪又是終之氣的第*個(gè)節(jié)氣，此時(shí)宜靜養(yǎng)，以順應(yīng)天地陰陽(yáng)氣的變化，以利于陽(yáng)氣的閉藏。



精神調(diào)養(yǎng)

在精神方面，應(yīng)思想清凈，暢達(dá)情志，保持樂(lè)觀的心態(tài)，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，可以經(jīng)常聽聽音樂(lè)，會(huì)會(huì)朋友或參加一些戶外活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

起居調(diào)養(yǎng)

在起居方面，小雪時(shí)節(jié)宜早睡晚起，必定要到天亮才起床，以養(yǎng)陽(yáng)氣。小雪意味著天氣轉(zhuǎn)冷，因而要做好防寒保暖工作，特別是老人與小孩，出門要添加衣服，夜間注意添加衣被，但也要注意保持室內(nèi)空氣流通，減少流感等疾病的發(fā)生。另一方面，可以時(shí)常曬曬太陽(yáng)，尤其是老人及小孩，中醫(yī)認(rèn)為曬太陽(yáng)能起到壯人陽(yáng)氣，溫通經(jīng)脈的作用，而小雪屬坤卦，坤為地，地本至陰，但無(wú)陽(yáng)則不能生成萬(wàn)物，故曬太陽(yáng)更有助于人體陰陽(yáng)氣的調(diào)和暢達(dá)。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

小雪運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生宜靜養(yǎng)，故不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣。可選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等。同時(shí)也可選擇導(dǎo)引，如《遵生八箋》里的“坐功”。

具體方法：每日清晨，雙腿盤膝正坐，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動(dòng)，接著換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動(dòng)。反復(fù)各做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。

飲食調(diào)養(yǎng)

小雪時(shí)節(jié)，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，孫思邈《修養(yǎng)法》中云：宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。此時(shí)可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黃精等。同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。



責(zé)任編輯：趙帥超 www.pndqq.cn 2017-11-23 10:30:59

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