肚子肉很難減 四招擁有小蠻腰

添加日期：2017年10月11日 閱讀：1472

好身材讓人羨慕，肚子上面長了贅肉，不僅影響外在形象，也可能會影響到身體健康，帶來一定的健康隱患。眼看著夏天來了，都想以*完美的形象示人，那腹部贅肉**不能有……

好身材讓人羨慕，肚子上面長了贅肉，不僅影響外在形象，也可能會影響到身體健康，帶來一定的健康隱患。眼看著夏天來了，都想以*完美的形象示人，腹部贅肉**不能有!到底肚子上的贅肉怎么減，方法就是適度的鍛煉，只有堅持到底才能取得減肥的勝利!



【肚子肉產(chǎn)生的原因】

1、排便不暢

正常人就算天天都排便，體內(nèi)還是會堆積宿便，而不少人又深受便秘困擾，就更讓人苦惱。一旦長期便秘，人體的廢物堆積在腸子里，腸子的表面濾孔堵塞后，就會慢慢形成慢性腹脹，從而導致腹部肥胖現(xiàn)象。

2、日常飲食

現(xiàn)在人們多數(shù)吃的東西攝“油”太多，脂肪含量高的食品攝入過多，導致脂肪堆積使人肥胖。另外，女孩們多數(shù)會吃些零食、甜品等食品，而男士們多會飲酒，輕易造成腸胃突出，導致腹部肥胖。

3、姿勢不良

基本上肚子發(fā)胖的人多半都是上班族，這是由于很多人在坐著的時候要么將身體攤在椅背上、要么就是走路習慣彎腰駝背，時間久了，小腹也就出來了。

【四種按摩方法成功減肚子!】

1、雙手配合吐納氣法有氧減肚子

方法：雙手抱住自己小腹*肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是*激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。

有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調(diào)因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

2、手指揉捏小腹

方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹*肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。

3、掌心疊交輕柔小腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

4、輕柔拍打小腹*肥胖部位

方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹*肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹*肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

腹部贅肉真難減!但養(yǎng)成好的生活習慣或許沒那么難只要持之以恒地保持好習慣再加上適當?shù)倪\動你早晚都會跟腹部贅肉說拜拜!

責任編輯：田月華 www.pndqq.cn 2017-10-11 14:06:42

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