水喝多了也會(huì)“中毒”嗎? 多喝水好處壞處大PK

添加日期：2017年8月31日 閱讀：1496

8杯水的說(shuō)法興起之前的上世紀(jì)70年代，美國(guó)人每日平均喝各種飲料合共1696毫升，而8杯水說(shuō)法興起后的90年代，這個(gè)數(shù)值暴漲到2188毫升，約每天多喝了兩杯。很多人每天帶著水杯、水瓶出門，不時(shí)主動(dòng)喝上一兩口，其實(shí)壓根沒(méi)有感到口渴。

水分是我們必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，之所以給出喝水的量，是要大家注意水的重要性，同時(shí)要注意因人因情況各異。他建議成人每日應(yīng)按每公斤體重喝30毫升水。具體喝多少應(yīng)隨著條件變化而調(diào)整，例如廣州的夏天酷熱，喝8杯水都嫌不夠。在水源的選擇上，以白開水、礦泉水、純凈水為主，也可以包括咖啡、茶、可樂(lè)等飲料，但不要把飲料完全代替水來(lái)喝。



多喝水好處壞處大PK

1、好處：可能預(yù)防癌癥及心臟病

一些人聲稱，必須多喝水是因?yàn)槿梭w大部分是由水分構(gòu)成，水占體重的50%~70%，例如肌肉含水80%，大腦含水75%。因此，我們需要水才能正常生活。但瓦爾汀認(rèn)為，以此推理出每天要喝8杯水是缺乏邏輯的。

美國(guó)一項(xiàng)研究追蹤了48000名男性的喝水習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)多喝水可顯著降低膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)，其中每天喝1440毫升水(約6杯)的人膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)顯著降低，不用喝到8杯那么多。對(duì)結(jié)直腸癌、腺瘤性息肉等的研究也有類似發(fā)現(xiàn)。

另一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯水以上的人與喝兩杯水以下的人相比，冠心病致死的風(fēng)險(xiǎn)大幅下降，其中女性下降41%，男性下降54%。這個(gè)現(xiàn)象**于喝水，而喝咖啡、茶、果汁等似乎會(huì)增加冠心病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究人員稱，喝水與風(fēng)險(xiǎn)降低不一定有因果關(guān)系，還需要進(jìn)一步研究。瓦爾汀指出，根據(jù)這個(gè)研究，正常人的喝水量已經(jīng)足夠。

喝水有減肥的作用——水容易讓人覺(jué)得飽，就會(huì)減少食量。研究發(fā)現(xiàn)在吃之前喝水比邊吃邊喝的效果更好，但要喝多少水，能減少多少食量，效果能維持多久仍不清楚。還有說(shuō)法稱，喝水可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘。瓦爾汀稱，腸道吸水能力很強(qiáng)，大量喝水是否能預(yù)防便秘還有待研究。

此外，人們能想到的喝水好處還有預(yù)防尿路感染和結(jié)石。瓦爾汀提醒人們注意預(yù)防這些疾病需要喝的量，而不是籠統(tǒng)地喝8杯，因?yàn)楦鶕?jù)人類基因組研究的發(fā)現(xiàn)，喝8杯水也許是不合適的。

2、壞處：增加水中毒風(fēng)險(xiǎn)

瓦爾汀提醒，尿崩癥患者在用藥物治療期間多喝水可出現(xiàn)嚴(yán)重的水中毒，甚至導(dǎo)致死亡。如果飲用水受到污染，含有過(guò)多的化學(xué)物質(zhì)(如致癌物質(zhì))、病菌等，大量喝水意味著增加了危險(xiǎn)。喝瓶裝水的人還增加了生活開支，而排尿次數(shù)的增加也造成了生活的不便。當(dāng)人們沒(méi)喝夠8杯的時(shí)候，心里還會(huì)感到不必要的內(nèi)疚。

責(zé)任編輯：田月華 pndqq.cn 2017-8-31 14:54:50

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